Перший шлях йога можна представити у вигляді «Техніки духовної стрільби з лука» (див. табл. 2), коли здійснюється поєднання двох класів йоги (кундаліні і дхйаны).
«Техніка духовної стрільби з лука»
Шляхи йоги | Стадії здійснений- вання | Послідовність «Техніки духовної стрільби з лука» | Найменування стадій зосередження | Результат споглядання (згідно вчення йоги) | Час для занять йогою |
---|---|---|---|---|---|
Попередній | 0 | Вихідний етап | Моральні принципи Фізичні вправи | Фізична сила і контроль за диханням | Рано вранці (можна також удень і ввечері) |
Перший | 1 | Накладення і прицілювання | Пратйахара (зосередження) | Тратака Мантуки Мудра | Рано вранці |
Перший | 2 | Натягування тятиви лука | Дхарана (концентрація) | Шамбхави Самбхави Мудра | Близько полудня |
Перший | 3 | Пуск стріли | Дхйана (медитація) | Кхечери Мудра | Увечері після заходу сонця |
Другий (кінець першого шляху) | 4 | Очікування попадання і споглядання цілі | Самйама (заціпеніння) | Лакшийам Видхи | Пізно вночі або на світанку - від 3 до 6 годин |
Примітка: Розвиток здібностей людини на перших трьох етапах (стадіях) йоги відбувається протягом кількох місяців. Четверта стадія йоги (є кінцем першого і початком другого шляху) також складається з чотирьох фаз розвитку - від учня до майстра. Це вища стадія йоги, вона триває протягом одного або більше року, а потім продовжується до нескінченності (аж до бачення свого «вчителя»). Вона доступна не всім бажаючим займатися йогою, так як вимагає підпорядкування суворої етичної дисципліни і хорошою духовної підготовки (удосконалення в духовній концентрації і медитації).
Другий шлях починається на четвертій стадії першого шляху і триває нескінченно.
Важливою особливістю східних оздоровчих систем є насамперед досягнення з їх допомогою яскраво виражених позитивних ефектів за рахунок порівняно короткочасного виконання ненагрузочных вправ. Позитивною рисою цих систем вважається також комплексна психофізична спрямованість тренувань, забезпечує поліпшення не тільки фізичного, але й психічного стану людини. Нарешті, найважливішою їх складової (до усвідомлення і визнання цього сучасна медична наука лише наближається) виступає обмін організму «неовеществленными» енергіями із заповненою енергією системою Всесвіту, в яку людина органічно вписана в якості елемента.
Виходячи з вищевикладеного, ми пропонуємо розгорнуті комплекси фізичних і дихальних вправ, які не є елементами атлетизму або аскетизму в практиці самореалізації, але дозволяють придбати (вірніше, відродити) закладені в людині природою біоенергетичні можливості. Причому запропоновані вправи для початківців прийнятні для будь-якого віку і статі (однак фізичні вправи для початківців можна виконувати тільки після 17 років). При виконанні цих вправ відсутні які-небудь гімнастичні снаряди. Для тих, хто захоче досягти відчутних результатів у найближчий час, потрібне терпіння, працьовитість, а головне - методичність і регулярність у виконанні вправ з урахуванням запропонованих нижче вимог і рекомендацій.