Заняття йогою

Історія знає багато прикладів прояву необмежених можливостей людини. Завдяки тривалої і наполегливої тренуванні цього можна досягти навіть у сучасних умовах життя. При виконанні вправ йоги не можна забувати, що людина являє собою біологічний організм, якому притаманні певні функції: фізіологічні (циркуляція крові, травлення, дихання та ін) і психічні (сприйняття, мислення, пам'ять, уява тощо). Тому для нормального функціонування мозку людини необхідні не тільки кисень і їжа, але й інформація від органів почуттів (сенсорна інформація).
Відомо, що від впливу на свідомість настрою (особливо після пробудження) багато в чому залежить характер нашої поведінки в сім'ї, колективі, соціальній середовищі. Тому дуже важливо, щоб з самого ранку мозок отримав імпульси у формі думок, здатних протягом дня впливати на внутрішній настрій, творчу активність людини: від настрою багато в чому залежить характер протікання всіх нервово-психічних процесів (оптимальний рівень емоційних реакцій на різні подразники).
Отже, той, хто навчився керувати своєю розумовою діяльністю, може контролювати і всю свою природу. Ось чому так необхідно свідоме вплив на організм людини виконуваних фізичних і дихальних вправ (мережевий графік основних елементів «початкового етапу» освоєння йоги наведено в таблиці).

Терміни освоєння основних елементів вправ «початкового етапу» йоги

Найменування вправ Період засвоєння вправи для початківців
1 місяць 2 місяць 3 місяць Весь подальший час
Фізичні вправи (ФУ) ФУ (ГУ) - - -
ФУ (ОМ) - - -
ФУ (ОРЗ) - - -
Дихальні вправи (ДУ) ПДУ (ПУ) ПДУ (ГУ)    
  ДУоН (ПУ) ДУоН (ГУ) -
    ДУ (РМ) -
Умовні позначення: ГУ - головне вправу; ПУ - підготовче вправу; ОМ - загальна фізична вправа з напругою м'язів; ОРЗ - загальна фізична вправа з розслабленням м'язів; ПДУ - повне дихальне вправу обома ніздрями і легкими; ДУоН - дихальне вправу (альтернативне) однією ніздрею «з спогляданням»; РМ - вправа «Розгойдування маятника». - час постійного виконання ГУ або ДУ.