Вправи з загальним розслабленням м'язів тіла

Цей комплекс служить, як правило, для розслаблення і відпочинку людини після якихось вправ чи навантажень, для зняття фізичної або розумової перевтоми організму протягом дня, він також необхідний при наявності роздратованості або озлобленості. Слід пам'ятати, що тільки при повному розслабленні всіх м'язів тіла можливий приплив енергії, що живить організм людини. При виконанні цієї вправи фізичне тіло займається повинно бути розташоване горизонтально: спина, шия і голова - строго на одній лінії, що сприяє активній взаємодії енергії всередині організму. При відсутності можливості прийняти горизонтальне положення можна таким чином «відпочити» і в сидячому положенні. ПФУ-2 виконується відразу ж після закінчення ПФУ-1 (або ж після вправи кожної фази ПФУ-1 робиться аналогічну вправу ПФУ-2).
Для даного підкомплексу вихідне положення є аналогічним ІП ПФУ-1, однак при цьому руки кладуть вздовж тіла долонями догори. Потім, при переході до ГУ, повністю видихається повітря з фіксацією такого стану на кілька секунд (повна відсутність повітря в легенях). Далі робиться спроба уповільнити дихання (наскільки це можливо без напруги), і поступово, починав з ніг, розслаблюються всі м'язи тіла. У міру розслаблення кожної з м'язів окремо необхідно зосереджуватися на них, поступово переносячи свою увагу з одного м'язи на іншу, ще не розслаблену, поки тіло повністю не буде розслаблено як «ганчірка». У цьому стані (його слід зберегти протягом якомога більш тривалого часу) вже не відчувається тіло, воно відпочиває. Перебуваючи в такій позі, дуже корисно концентрувати увагу на серце - намагатися прислухатися до його стуку, подумки внутрішнім зором «побачити» його при поступовому повному видиху та фіксованого затримці дихання. У цьому стані буде відчуватися найглибший спокій, який дає сили і відновлює здоров'я. Бажано при цьому впевнено і спокійно вселяти собі: «Я відпочиваю... Мені дуже легко... Мені дуже добре...». Як стверджує К. В. Динейко, десятихвилинний відпочинок в такому положенні є більш сприятливим, ніж сон, бо свідомо і навмисно створюються організму умови сну під час неспання - активна пасивність.
ПФУ-2 виконується, як правило, вранці і ввечері (рекомендується для будь-якого віку). Вправу краще всього виконувати на підлозі, килимі або на чистій підстилці (бажано лежати головою на схід) у провітреному приміщенні. Можна робити ПФУ-2 і сидячи.
Оскільки метою ПФУ-2 є надходження енергії в організм, то при його правильному виконанні відразу відчується приємна теплова хвиля, прокатывающаяся по всьому тілу - починаючи з голови і до ніг. З'являється посмішка на обличчі, потім настає стан спокою зникає дратівливість, відчувається фізичний комфорт, В результаті виконання вправи нервова система отримує повний спокій, встановлюється правильне кровообіг (тиск крові у венах знижується і нормалізується робота серця).
Напруга і релаксація м'язів тіла дуже корисні для активізації діяльності людини протягом дня.