При виконанні ПФУ-3 необхідно пам'ятати про дотримання наступних умов:
- Заняття йогою для початківців виконуються у провітреній кімнаті або на свіжому повітрі, але не на сонці, у вільному одязі (краще абсолютно голим, особливо на початковому етапі занять, бо так легше зосередитися). Заняття починаються не раніше, ніж через годину після їди (через 30-45 хвилин після легкого сніданку, але не натще), і закінчуються не менш, ніж за півгодини до їжі.
- Реалізація ПФУ-3 починається з загального підтягування і розслаблення тіла (зробити кілька разів).
- Виконання кожного елемента ПФУ-3 починається з вдиху через ніс і подальшого повного видиху через рот (можна і через ніс), а потім робляться перші необхідні рухи відповідного вправи для початківців в тому напрямку, в якому зручно починати видих.
- Всі вправи для початківців виконуються з чітко фіксованим напругою м'язів тіла, з уявним опором наміченого руху (причому напруга та опір щодня необхідно поступово нарощувати до нескінченності). При цьому повинні працювати тільки ті м'язи, які беруть участь у виконанні даного елементу вправи.
- При напрузі окремих частин тіла необхідно, як вже зазначалося, весь час посилати в область зосередження нервову силу свого «Я» (або імпульс «ом»), що забезпечує наповнення відповідних м'язів психічною енергією із зовнішнього середовища (йоги називають її праною).
- Потрібно стежити за тим, щоб м'язи шиї не напружувалися, ноги не згиналися в колінах, очі були закриті (це сприяє концентрації уваги на потрібній частині тіла). Голову потрібно тримати рівно перед собою, особа повинне бути розслаблене (можна виконувати вправу з легкою посмішкою).
- Заняття йогою для початківців повинні виконуватися вкрай повільно (чим повільніше, тим результативніше), бо швидкі рухи стомлюють тіло і дратує нервову систему.
- Час, відведений для виконання ПФУ-3, повинно бути строго фіксовано в режимі дня займається, тобто заняття слід проводити в одні й ті ж години щодня. Бажано не пропускати їх навіть в дні напруженої роботи, відпустки і т. п. В крайньому випадку можна виконувати їх ввечері або в інший зручний для цього час. Регулярність занять дозволить з часом, поряд з вищенаведеними позитивними змінами в організмі, позбутися почуття тривоги, легко пригнічувати мучать людини неприємні думки і т. д.
- Необхідно постійно стежити за своїм диханням. Воно повинно бути рівномірним і відповідати рухам (крім дрібних): щі згинанні - вдихати, а при розгинанні - видихати.
- Не слід доводити себе до перевтоми (незалежно від витраченого на виконання вправи часу). Потрібно щодня (поступово) нарощувати навантаження. Виконання будь-якого елемента вправи для початківців вважається закінченим при наявності почуття втоми в тренируемой (напружуваної) частини тіла або в інших складових організму. Після повного видиху і короткої паузи для відпочинку можна переходити до виконання наступного за черговістю елементу вправи.
- Після повного засвоєння ПФУ-3 (зазвичай це відбувається протягом двох-трьох тижнів) і перед закінченням занять (а в подальшому таким чином діяти потрібно завжди) слід додатково повторити всі фази, але без відтворення чотирьох різновидів руху, а лише з напругою кожної частини тіла - одну за одною. При такому напруженні необхідно посилати подумки нервову силу місце зосередження уваги, закінчуючи виконання кожної з фаз повним видихом і розслаблення всього тіла.
