Лікувальна фізкультура при атеросклерозі

Призначення лікувальної фізкультури при атеросклерозі має здійснюватися з урахуванням віку та стану хворого, умов його праці і побуту. Літнім хворим з вираженим атеросклерозом призначають ранкову гігієнічну та лікувальну гімнастику, щоденні піші прогулянки. Хворим середнього віку можна призначати теренкур на дистанцію 2-5 км, їзду на велосипеді прогулянкового характеру до 10 - 15 км, нетривалу веслування на човні, катання на ковзанах до 1,5 години, лижні прогулянки на 5-10 км, гру в городки. Показана також легка фізична робота в саду, городі, вдома, чередуемая з відпочинком, а також заняття рибним ловом і полюванням.
При заняттях лікувальною гімнастикою застосовують гімнастичні вправи без обтяження, вправи з невеликим обтяженням снарядами (булави, гантелі вагою 0,5 - 1 кг, набивні м'ячі вагою 1-2 кг), дихальні вправи і ходьбу. Вправи силового характеру, із затримкою дихання, зі складною координацією і на швидкість протипоказані. Не показані також вправи, пов'язані з різкою зміною положення голови (швидкі нахили, повороти, кружляння). Вправи повинні пророблятися з повною амплітудою і з помірним м'язовою напругою (рис. 1 і 2). Число повторень встановлюють відповідно реакції хворого. Темп вправ повинен бути помірним.
Всі вправи необхідно виконувати без ривків, ритмічно і плавно. Після декількох гімнастичних вправ необхідно надавати хворим відпочинок (не менше 1 хв). Відпочинок краще здійснювати сидячи з розслабленими м'язами.

атеросклероз вправи Рис. 1. Приблизний комплекс полегшених гімнастичних вправ для хворих атеросклерозом:
1 - стискання кистей в кулаки, згинання стоп на себе - дихання довільне;
2 - згинання рук у ліктях і відведення трохи назад - вдих, повернення у вихідне положення - видих;
3 - почергове випрямлення ніг, згинання стоп на себе - дихання довільне;
4 - бічні нахили корпусу з опусканням руки - видих, повернення в вихідне положення - вдих;
5 - поперемінне відведення випрямленою ноги в сторону - дихання довільне;
6 - відведення руки з поворотом корпусу - вдих, повернення у вихідне положення - видих;
7 - поперемінне піднімання зігнутої ноги - дихання довільне;
8 - поперемінне піднімання випрямлених ніг вгору - дихання довільне;
9 - підтягування кистей з боків до пахв, розведення ліктів - вдих, повернення у вихідне положення - видих;
10 - поперемінна зміна положення ніг, дихання довільне;
11 - розведення рук - вдих, опускання на коліна з нахилом корпуса вперед, голова піднята - видих;
12 - те ж, що і вправа 11, закінчуючи на видиху, з опусканням рук до підлоги;
13 - відведення зігнутих рук назад - вдих, випрямлення вперед і опускання вниз - видих;
14 - кругові рухи стопами і кистями (в одну і іншу сторони);
16 - черевне дихання, вдих - живіт піднімається, видих - живіт втягнутий.
атеросклероз гімнастика Рис. 2. Приблизний комплекс гімнастичних вправ для хворих атеросклерозом:
1 - відведення випрямлених ноги і руки в сторони - вдих, повернення у вихідне положення - видих;
2 - присідання (повна або неповна) - видих, випрямлення - вдих;
3 - розведення рук в сторони з відведенням випрямленою ноги назад - вдих, повернення у вихідне положення - видих;
4 - поперемінне згинання ніг (дотримуючись за опору);
5 - поперемінне відведення руки з поворотом корпусу - вдих, повернення у вихідне положення - видих;
6 - поперемінне піднімання зігнутої (або випрямленою) ноги вгору;
7 - нахил корпусу до горизонталі (дивитися вперед) з розведенням випрямлених рук в сторони - видих;
8 - піднімання на носки і зведення лопаток - вдих, опускання на п'яти, розслаблення плечей - видих.