Легка атлетика

легка атлетикаЛегка атлетика включає ходьбу, біг, стрибки та метання, проводяться за особливими правилами у формі спортивних вправ. Основне з них - біг - впливає на організм найбільш різнобічно, сприяючи розвитку скелетної мускулатури (головним чином нижніх кінцівок), дихального апарату, серцево-судинної системи та ін. Характер впливу на організм різних видів бігу як фізичної вправи залежить від розміру дистанції, темпу бігу і тривалості; він може бути типовою вправою на швидкість (біг на короткі дистанції - 60 - 200 м, при якому м'язова робота максимальна), вправою на швидкісну витривалість (біг на середні дистанції - 400-1500 м) або розвивати витривалість - здатність організму до тривалої роботі невеликої інтенсивності (довгі і наддовгі дистанції). Ходьба - теж вправу на витривалість. Стрибки і метання - швидкісно-силові вправи добре розвивають швидкість, силу і координацію рухів, але порівняно з бігом і ходьбою менше впливають на дихання і кровообіг. Для різнобічного фізичного розвитку, особливо дітей, важливі заняття різними видами легкої атлетики. Спеціальні заняття дітей з легкої атлетики можна починати з 10-12 років, причому біг - тільки на невеликі дистанції.

Легка атлетика - один з найбільш масових видів спорту, що включає вправи в бігу, ходьбі, стрибках і метанні, різні за структурою рухів і впливу на організм.
При бігу на короткі дистанції (60, 100 і 200 м) відбувається короткочасна (від 6 до 30 сек.) швидкісно-силова робота максимальної потужності. Тільки до 18% кисневого запиту покривається безпосередньо в процесі цього бігу; в м'язах переважає анаеробний глікогеноліз. Після повторного бігу на 100-200 м у тренованих спортсменів пульс не перевищує 120-160 ударів в хвилину, дихання - 30-40 в хв, максимальний тиск - 150-170 мм рт. ст.
Стрибки (у висоту, довжину, з жердиною, потрійний) і метання (списа, диска, молота, штовхання ядра) належать також до швидкісно-силових вправ, вони відрізняються складною координаційною структурою. Вегетативні зрушення після багаторазових повторень метань і особливо стрибків наближаються до змін, які спостерігаються при швидкісному бігу. При бігу на середні дистанції (800,1500 м) - роботі субмаксимальної інтенсивності і при бігу на довгі дистанції (3, 5, 10 км)- роботі великої інтенсивності буває граничне напруження аеробного обміну та значною мірою анаеробний глікогеноліз. Частота пульсу досягає 200 ударів у хв. і більше, дихання - 54 - 66 в хвилину, артеріальний тиск-до 190-220 мм рт. ст. При бігу на наддовгі (марафонські) дистанції і спортивній ходьбі м'язова робота помірної потужності відбувається в умовах відносно стійкого споживання кисню. Спостерігається різке падіння вмісту цукру в крові (іноді до 40 мг%). Після бігу визначаються відносно невисокі зрушення пульсу (до 150-180 ударів у хв.) і артеріального тиску (150-180 мм рт. ст.) з тривалим періодом відновлення.
Під час та після бігу на різні дистанції, за даними телеэлектрокардиографии, 55 тренованих спортсменів бувають відносно помірні і швидко минущі зміни ЕКГ: почастішання ритму, вкорочення Р-Q і QRS-Т, підвищення вольтажу R і Т. Розміри серця після фінішу бігу зменшуються. При особливому напруженні в бігу (частіше у менш підготовлених) спостерігається значне зниження або інверсія зубця Т3 (іноді Т2 і Т3), зниження сегмента S - Т, подовження Р-Q і QHS-Т, зниження вольтажу зубця R (рис.); рентгенометрически визначається збільшення розмірів серця.
Систематичні заняття легкою атлетикою добре розвивають дихальний апарат, про що свідчать відзначаються у легкоатлетів високі показники життєвої ємності легень, максимальної довільної легеневої вентиляції, стійкості до гіпоксії. Більш ніж у половини бігунів на довгі і наддовгі дистанції спостерігається збільшення розмірів серця (гіпертрофія і тоногенна регулятивна дилатація); у них часто знаходять також фізіологічну брадикардію і гіпотонію.
Легка атлетика - найважливіший розділ програми з фізичного виховання в навчальних закладах та комплексу ГТО, її елементи використовуються загальної фізичної підготовки в кожному виді спорту, на заняттях у групі здоров'я з дорослими, а також у лікувальній фізичній культурі. Нормування навантажень в спортивних заняттях і змаганнях з легкої атлетики проводиться у відповідності з віком, статтю і підготовленістю. Початкове навчання починається з 10 - 11 років. См. також Спорт.

Телеэлектрокардиограмма, знята в процесі повторного бігу на середні дистанції у добре (а) і недостатньо (б) підготовлених спортсменів: 1 - вихідні дані; 2 - під час бігу.