Бережи здоров'я змолоду

У наші дні не знати цього, як кажуть, собі в збиток. І все ж, ймовірно, ви, хлопці, не дуже прислухаєтеся до порад старших - не носити тяжкості в одній руці, не сидіти боком до столу, не спиратися ліктем на нього, не сидіти за занадто високою або надто низькою партою. Адже так важко заробити сколіоз.
До речі сказати, лікують сколіоз теж з допомогою фізкультури. Існує чимало комплексів лікувальної гімнастики для дітей, які страждають і іншими викривленнями хребта - лордозом і кіфозом. Добрим союзником лікаря в лікуванні цих недоліків є плавання. В одному лише відкритому басейні «Москва» займається більше двох тисяч дітей з різними порушеннями постави. Плавання, особливо плавання стилем брас, - чудові ліки від сколіозу, сутуловатости, поганий ходи.
Хлопцям з порушеннями постави корисно також кататися на лижах і на ковзанах, займатися веслуванням, а дівчаткам і художньою гімнастикою. А ось бокс, боротьба, їзда на велосипеді їм протипоказані.
Тепер послухаємо кандидата медичних наук Ганну Йосипівну Каплан, багато років працювала у лікарсько-фізкультурному диспансері:
- Одного разу до мене в очний кабінет прийшов хлопчик, щоб отримати довідку для занять тенісом. Коли я взяла указку і попросила його назвати букви на таблиці, він заплакав. Значить, зір у нього не в порядку? На щастя, очі у хлопчика виявилися зоркими. Він просто був настільки малий, що ще не навчився читати! Це, так сказати, забавна історія. Але трапляються у нас в кабінеті і сумні. Хлопці часом гірко плачуть: зір у них настільки зіпсовано, що ми змушені заборонити їм заняття спортом.
Ось чому мені хочеться нагадати вам старе прислів'я: «Бережіть очей, як алмаз!» Не випадково ще стародавні обожнювали очі, порівнюючи їх з сонцем. За допомогою зору ми пізнаємо навколишній світ. Жоден з інших органів почуттів - ні дотик, ні нюх, ні смак і навіть слух - не може доставити людині стільки вражень, скільки зір.
А ми часом так варварськи недбало ставимося до власним очам! Не дотримуємося елементарної гігієни. Читаємо лежачи, за їжею, під час їзди по нерівній дорозі. Займаємося при слабкому світлі, перенапружуючи очі. Під час яскравого, сліпучого сонця влітку на пляжі, а взимку серед снігів не носимо сонцезахисних окулярів. Вживаємо в їжу мало вітамінів, особливо вітаміну А (каротину), чому у нас
Р рой починається «куряча сліпота» - погіршення зору в сутінках. Не псуйте очей! Обов'язково дотримуйтесь кількох нескладних правил. Під час читання і письма відстань від зошити і книжки до очей має бути не менше 30-35 сантиметрів. Займайтеся, сидячи ближче до вікна, а увечері поставте на стіл лампочку в 60-75 ват під непрозорим ковпаком. Пам'ятайте: світло має падати з лівого боку. Коли ви дивіться телепередачі, сидіти потрібно приблизно 2,5-3 метри від екрану! Якщо лікар призначив вам окуляри, обов'язково носити їх постійно. Часто доводиться бачити хлопців, які чомусь соромляться очок, ховають їх у кишеню. А адже очки не можна носити від випадку до випадку, як не можна користуватися чужими очками.
Приємно покататися на човні, пограти у волейбол, пробігти стометрівку. Заняття спортом не тільки захоплюючі - вони допомагають нормальному формуванню зору (адже зір формується до 9-12 років), покращують орієнтування в просторі, виробляють хороший окомір і пильність.
Але якщо у вас болять очі або ви погано бачите, перш ніж записатися у спортивну секцію, обов'язково побувайте біля очного лікаря. Адже при деяких захворюваннях очей забороняються важкі фізичні навантаження. Дітям, підліткам, юнакам, у яких короткозорість понад 4,5 діоптрії, не рекомендуються важка атлетика, бокс, боротьба. При високій (від 7 діоптрій), а також прогресуючої короткозорості заняття в спортивних секціях взагалі протипоказані, так як фізичні напруги можуть викликати зміни в сітківці очей - її відшарування. За порадою лікаря в цьому випадку можна займатися фізичними вправами тільки з общеоздоровительной метою.
При невеликій далекозорості можна займатися будь-якими видами спорту. При дуже сильному ступені далекозорості протипоказані автомобільний і мотоциклетний спорт, стрибки на лижах, альпінізм.

Сторінки: 1 2 3 4 5 6