Заняття йогою для початківців по системі дао-інь

  • Дао-інь вправи для початківців 1-2
  • Вправа 3. В якості активного елемента, «інструменту» в системі дао-ів використовуються тільки руки. Досить їх як слід потерти одна об одну або потрясти, як відразу ж, починаючи від зап'ястя, інтенсифікуються кровообіг, рух нервової енергії і потік енергії «ки» (рис. 3, поза 3). При цьому створюється узгоджена активність основних частин меридіанів легенів, кровообігу і статевої функції, а також меридіана серця, відбувається їх порушення або заспокоєння. Меридіани - це своєрідні «канали» (зовні не схожі ні на кровоносні судини, ні на нервові волокна), за допомогою яких здійснюється зв'язок зовнішніх органів з внутрішніми, всієї поверхні шкіри з м'язовим і кістковим матеріалом. Тіло людини пронизують 14 основних меридіанів. При тонізації тіла потік енергії спрямовується до якого-небудь одного органу, в той час як в результаті процесу заспокоєння те що вивільняється енергія «ки» поширюється по всьому організму і стимулює його функції. Тому процес заспокоєння фактично забезпечує значно більш ефективну стимуляцію, ніж тонізація.
    Вправа 4. Випробування гнучкості суглобів пальців є важливою перевіркою загального стану організму. Пальці повинні легко і безболісно згинатися тому при натисканні, досягаючи положення під прямим кутом до долоні (рис. 3, поза 4а). Інший спосіб перевірки стану суглобів полягає в спробі зчепити пальці рук, коли руки діагонально закладені за спину. Невеликі переміщення рук то в одну, то в іншу сторону з деяким напруженням стимулюють меридіани сечового міхура, серця, тонкого кишечника і легень (рис. 3, поза 4б).
    Вправа 5. Меридіани легенів, серця, кровообігу і статеві функції стимулюються почерговим легким поколачиванием за вільним у суглобі зап'ясть. При цьому пальці руки, яку б'є, злегка зігнуті в кулак, і сила поколачивания визначається вагою самого кулака (рис. 3, поза 5).
    Вправа 6. Навколо зап'ястя розташовуються найбільш важливі точки акупунктури. Ця вправа стимулює не тільки меридіани, що лежать в глибині, але також і меридіани, що йдуть по руці зовні у верхній частині зап'ястя (мал. 3, поза 6).
    Вправа 7. Обертання великого пальця (рис. 3, поза 7), а також всіх інших пальців рук сприяє стимуляції закінчень меридіанів. Так, меридіани легенів стимулюються з допомогою великого пальця, товстого кишечника - за допомогою вказівного пальця, серця - шляхом обертання мізинця і т. д.
    йога для жінок в картинках
    Вправа 8. Всі пальці руки можна зігнути до хрускоту в кожному з двох суглобів. Це дає можливість життєвої енергії швидко накопичитися при згинанні, а потім текти з великою силою, як тільки тиск на палець буде ослаблено (рис. 3, поза 8).
    Вправа 9. Вказівним і середнім пальцем однієї руки потрібно утворити вилку, з допомогою якої слід у швидкій послідовності відгинати тому пальці іншої руки. Кут між долонею і відігнутим пальцем повинен бути прямим. Якщо цей кут менше 90 градусів, то це свідчить про недостатню силу волі (рис. 3, поза 9).
    Вправа 10. Точка меридіана товстого кишечника не повинна бути болючою. Якщо при ранковій перевірці виявиться, що її чутливість підвищена, то це вказує на захворювання товстого кишечника. Для зцілення його від млявості слід глибоко масажувати цю точку, що знаходиться під нижньою губою, розтирати її з натискання їм до тих пір, поки тканина в цьому місці не стане еластичною і податливою.
    Вправа 11. Точки меридіана легенів (рис. 3, поза 10) слід стимулювати з метою створення вільного припливу кисню для забезпечення нормального протікання процесу дихання і харчування легенів. Важливо також не забувати про необхідність стимуляції та інших точок цього меридіану, розташованих вище зап'ястя.
    Вправа 12. На перетині лінії серця (на долоні) і меридіана серця (під шкірою долоні) знаходиться точка, яка є важливою для лікування серця при її активній обробці (рис. 3, поза 11).
    Вправа 13. Шляхом обмеження мізинців з обох боків нігтя (для лівої і правої рук) можна поліпшити стан серця і прискорити перехід енергії в сусідній меридіан тонкого кишечника. Щоб врятувати життя людини при інфаркті серця, необхідно точку з обох боків нігтя стимулювати енергійно і ритмічно (в ритмі нормальної роботи серця), використовуючи для цього одночасно обидві руки (рис. 3, поза 12).

    Вправа 14. Займаючись по системі дао-ін, дуже корисно час від часу енергійно потерти долоні одну об іншу для посилення їх цілющою здібності.

  • Дао-інь вправи для початківців 15-25
  • Дао-інь вправи для початківців 26-39