Плюси дієти, основні правила харчування по дієті Олени Малишевої
Грамотна, дуже цікава стаття, в якій доступною мовою описані основні помилки жінок, які борються із зайвою вагою. Дані слушні і скоєно безкоштовні поради від Олени Малишевої. У тексті немає ніяких хвалебних промов для певних засобів або методів. Погляд на питання виключно реальний - правильне харчування і пояснення, що воно собою являє. Стаття буде дуже до речі, тим хто дійсно має намір знайти нову форму! Вона вселяє віру в себе і акцентує увагу на помилки, які робляться на підсвідомому рівні. Завдяки цій інформації будь-яка людина зможе правильно вибрати стратегію для досягнення поставленої мети, в даному випадку - прибрати зайві кілограми.
Кожному, хто хоче залишатися привабливим, бути завжди у формі і хвилювати серця протилежної статі - просто необхідно ознайомитись зі статтею.
Всі дієтологи в один голос твердять, що дієта Олени Малишевої - це зовсім не дієта, а загальний підхід до правильного і здорового харчування. Використовуючи на практиці основні поради по харчуванню Олени Малишевої ви безпечно і тільки з користю для здоров'я скинете зайві кг і знайдете струнку і витончену фігуру, а також впевненість у собі.
Сама Олена Малишева не раз говорила, що вона схильна до повноти. За такої схильності вона чудово виглядає просто-напросто використовуючи в своєму харчуванні основні правила своєї ж дієти.
Дієта Олени Малишевої зовсім не складна. Варто тільки навчитися слідувати її основним принципам і ви будете не тільки чудово і молодо виглядати, але і чудово себе почувати.
Ось основні правила дієти:
Правило №1.
Не голодуйте! Якщо ваш організм буде переляканий постійними голодовками, то він почне при будь-якій можливості робити жирові запаси. Голодні дієти зазвичай закінчуються різким набором ваги, тому що організм пам'ятає про голодних днями і намагається зробити свої жирові запаси.
Правило №2.
Їсти треба часто, але потроху. Згідно з безкоштовною дієти Олени Малишевої ви повинні їсти 5 разів на день. У вас повинно бути три головних прийому їжі і два додаткові перекушування. Навіть якщо ви звикли багато і рясно трапезувати з таким підходом вам не складно буде дотримуватися цієї дієти.
Але приймати їжу потрібно також по основним правилам. Сніданок повинен бути не пізніше 8 години ранку. Кращий сніданок, згідно дієти Олени Малишевої - це вівсянка, запарена окропом. Причому саме запарена, а не зварена.
Далі, о 12 годині дня, має дотримуватися обід, який повинен обов'язково включати в себе яйця, м'ясо або птицю.
Вечеря повинна бути не пізніше! 19 годин вечора. На вечерю повинні бути тільки легкі продукти - кефір, овочевий або фруктовий салат.
Перекусити між основними прийомами їжі можна після сніданку між обідом і вечерею. Перекусити ви можете галетним печивом, сухофруктами, фруктами або випити чашку йогурту.
Правило №3.
Навчіться рахувати ккал. Звичайна людина має споживати мінімум 1200 ккал. Якщо ви ведете активний спосіб життя або важко працюєте ця цифра повинна бути більшою. Краще всього, якщо вам допоможуть підрахувати оптимальна кількість необхідних ккал. Це може зробити дієтолог або тренер.
Правило №4.
Самонавіювання. Навчіться спілкуватися зі своїм тілом, коли ви приймаєте їжу. Намагайтеся ласкаво говорити йому, що ви його годуєте, що ви його любите. З'їдена з любов'ю їжа обов'язково піде про запас, а не відкластися у вигляді зайвих кг.
Згідно дієти Олени Малишевої досить слідувати запропонованим правилам близько 4 тижнів і ваш вага нормалізується. Цю дієту багато лікарі радять зробити чином або стилем життя. Дієта Олени Малишевої перевірили багато жінок і вважають її простий, здоровою і дуже ефективною!
