Суп для дієти Південного пляжу

Який суп можна їсти на кожному з етапів дієти Південного пляжу?

В залежності від того, що входить до складу супу, він може бути або корисним, або шкідливим для тих, хто дотримується дієти Південного пляжу - програму для схуднення, при якій в раціон можуть входити тільки ті жири і вуглеводи, які вважаються «хорошими». Якщо в суп додані макарони з білого борошна чи картоплю, цей суп для дієти Південного пляжу не годиться, так як вона дозволяє лише вуглеводи з низьким глікемічним індексом. А ось якщо суп приготований з тих продуктів, які дозволені дієтою (їх список буде залежати від того, на якому етапі дієти ви в даний момент знаходитесь), ніщо не заважає вам насолоджуватися таким супом.

Суп для першого етапу дієти.

Перші два тижні дієти, які і складають перший етап, дозволені продукти строго обмежені. Так що підходить для дієти суп може вам і не сподобатися. Якщо ви віддаєте перевагу густі супи з великою кількістю різних овочів або бобових, можливо, краще почекати до другого етапу. На цьому ж етапі для приготування супу ви можете взяти курячу грудку без шкірки або курячий бульйон, нежирну яловичину або яловичий бульйон, сою, чорну квасолю, стручкову квасолю, капусту, селеру, гриби, цибулю, перець і помідори.

Наприклад, можна приготувати курячий суп, що складається лише з курки, курячого бульйону і селери. Або томатний суп з томатного пюре, базиліка і, за бажанням, ложки нежирних вершків.

Суп для другого етапу дієти.

Друга фаза дієти триває до тих пір, поки ви не досягнете наміченого результату у вазі. Тут у вас більший вибір інгредієнти для супу. Тепер вам можна додавати макарони з цільнозерновий борошна, цільнозерновий рис, перлову крупу, квасолю і спаржеву квасолю.

Суп для кінцевого етапу дієти.

Коли на дієти Південного пляжу ви досягли бажаного ваги, можете в свої страви додавати і заборонені раніше овочі, такі як морква і картопля. Але пам'ятайте, що їсти ці продукти можна лише в обмеженій кількості, щоб не набрати втрачені кілограми заново.

Попередження.

Як смачна і ситна їжа, суп буде відмінним доповненням до будь-якої дієти, так як він зазвичай містить в собі багато поживних елементів, мало жиру і досить багатих клітковиною продуктів. Але ви повинні бути обережні, так як суп часто буває солоним, особливо якщо ви купуєте готовий консервований суп. Надмірне вживання солі може навіть стати причиною збільшення ваги, так як сіль не дозволяє воді виводитися з тіла.

Якщо ви вирішили не є домашній суп, а консервований, перевіряйте список інгредієнтів, щоб дізнатися кількість натрію. Купуйте супи з низьким вмістом натрію. Не купуйте ті, в яких натрію більше 140 мг на порцію супу. Вивчення списку інгредієнтів допоможе вам уникнути супів з продуктами, забороненими під час першої та другої фази дієти.