Джоулі, значить, не діють!

Ми описали ряд факторів, які зумовлюють енергетичний баланс в організмі. Однак нам би не хотілося, щоб виникла думка, що людина не схудне, він буде дотримуватися розвантажувальний режим чи ні. Насправді нормально харчується людина споживає більше їжі, ніж йому необхідно, і організм захищається, збільшуючи витрату енергії. З іншого боку, якщо харчування недостатнє, то організм якоюсь мірою пристосовується до цього.
При певних умовах потреба в їжі дійсно неоднакова, і це може бути проблемою для тих, хто стихійно бореться з ожирінням протягом ряду років, і все ж продовжує додавати у вазі. Постійне переїдання так само негативно, як і чергування короткочасних жорстких дієт і необмеженого харчування.
В наступних розділах в загальних рисах описано розвантажувальні дієти. Їх ефект, зрозуміло, індивідуальна, оскільки залежить не тільки від інтенсивності фізичних навантажень, але, як ми вже згадували, і від багатьох інших факторів. Тому не можна наперед точно підрахувати, на скільки схудне той чи інший людина при певному режимі харчування та рухової активності за тиждень. Необхідно регулярно зважуватися і в залежності від зниження ваги змінювати дієту і програму занять фізкультурою. Втрати ваги більше 1,5 кг в тиждень можуть викликати різні ускладнення, включаючи адаптацію до явно негативного енергетичного балансу або недостатність деяких важливих компонентів харчування (наприклад, авітаміноз).