Форми лікувальної фізичної культури

Існує безліч форм лікувальної фізичної культури: ранкова гігієнічна гімнастика, заняття лікувальною гімнастикою, самостійні заняття фізичними вправами, лікувальна дозована ходьба, дозовані сходження (теренкур), масові форми оздоровчої фізичної культури, дозовані плавання, веслування та ін (див. схему).
Ранкова гігієнічна гімнастика - це виконання спеціально підібраного комплексу фізичних вправ, що сприяє переходу організму із стану гальмування (сну) до активного режиму дня. На послебольничном етапі реабілітації ранкову гігієнічну гімнастику можна проводити на відкритому повітрі, поєднуючи її з нетривалої прогулянкою.
Заняття лікувальною гімнастикою - основна форма лікувальної фізичної культури, спрямована на відновлення функції постраждалого органа і всього організму в цілому. Заняття складається з трьох частин: вступної, основної та заключної. У першій даються елементарні гімнастичні та дихальні вправи, що готують хворого до зростаючої фізичної навантаженні. У другій застосовуються спеціальні і загально-розвиваючі вправи, які надають позитивний вплив на постраждалий орган і весь організм хворого. У третю включаються елементарні гімнастичні і дихальні вправи на розслаблення м'язових груп, що знижують загальну фізичну навантаження і сприяють відновленню фізіологічних показників.
Самостійні заняття лікувальною гімнастикою проводяться хворими, які вміють правильно виконувати фізичні вправи і свідомо ставляться до якості їх виконання. Комплекс вправ для них складають фахівці з лікувальної фізичної культури з урахуванням індивідуальних особливостей кожного хворого. Самостійні заняття, які проводяться з профілактичною метою, будуються на підставі рекомендацій самих фахівців, а також рекомендацій, отриманих з допомогою засобів масової інформації (теле - і радіопередач, спеціальної літератури тощо).
Лікувальна дозована ходьба проводиться для нормалізації ходи після травм і захворювань нервової системи, опорно-рухового апарату, обміну речовин, для тренування серцево-судинної і дихальної систем, а також адаптації організму до навантажень. Дозується лікувальна ходьба швидкістю пересування, довжиною дистанції, довжиною кроку, рельєфом місцевості, якістю грунту. Така ходьба є самостійною формою лікувальної фізичної культури, на відміну від ходьби як спортивно-прикладної вправи, застосовуваного в занятті лікувальною гімнастикою як засобу лікувальної фізичної культури.
Дозоване сходження (теренкур) - лікування дозованою ходьбою з поступовим підйомом і спуском на спеціальних маршрутах. Ця форма занять застосовується при захворюваннях серцево-судинної, дихальної систем, порушеннях обміну речовин, травматичних ураженнях опорно-рухового апарату і нервової системи. В залежності від крутизни підйому маршрути теренкуру діляться на групи з кутом підйому 4 - 10°, 11-15°, 16-20°. Найбільш відомі маршрути теренкуру в Кисловодську, Єсентуках, Сочі, Гурзуфі, Ялті.
Дозовані плавання, веслування, ходьба на лижах, катання на ковзанах та ін. можуть бути не тільки засобами лікувальної фізичної культури (як різновид спортивно-прикладних вправ), але і самостійною формою. Вони розраховані на подальшу тренування функцій уражених органів і всього організму в цілому, підвищення працездатності видужуючих, профілактику захворювань. Ця форма занять застосовується індивідуально з урахуванням показань, протипоказань і відповідних дозувань. В останній час вона широко використовується у реабілітації спортсменів, осіб молодого і середнього віку.
До масових форм оздоровчої фізичної культури відносяться елементи спортивних ігор, ближній туризм, елементи спорту, масові фізкультурні виступи, свята. Ці форми підбираються і дозуються індивідуально. Вони застосовуються у період остаточного одужання з метою тренування всіх органів і систем. Масові форми лікувальної фізичної культури можуть використовуватися і з профілактичною метою, особливо в групах здоров'я, на курортах і в санаторіях.

форми лфк