Зір і спорт

Дорогі друзі! Цей розділ розповість про те, як зберегти і поліпшити ваше зір.
Людина сприймає і пізнає навколишній світ за допомогою дотику, нюху, смаку, слуху і зору. Однак значення їх далеко не однаково. Так, смак і нюх дозволяють нам судити лише про предмети, з якими безпосередньо стикаємося. Ми наділені здатністю відчувати на відстані декількох метрів запахи, чути гуркіт грому за кілька кілометрів. Але зір у нашому житті відіграє особливу роль. Не менше 80 % всіх сприйняття зовнішнього світу ми одержуємо за допомогою очей. Вони дозволяють нам не лише милуватися красою ранкової зорі або досконалістю квітки, але й пізнавати навколишній світ - від найменших вірусів (через мікроскопи) до гігантських зоряних систем (через телескопи).
Орган зору досить складний апарат. Його навіть можна порівняти з фотоапаратом, хоча око влаштоване значно складніше. У ньому є система лінз (рогівка, волога передньої камери, кришталик, скловидне тіло) та фотоплівка - сітківка, де в результаті досить складних фотохімічних процесів виникають біоструми, які передаються на зорових шляхах до кірковим центрам потиличної частини мозку.
Цивілізація дала нашим очам гігантські навантаження. Вже з 3-5 років діти починають читати. Потім навчання в школі, в інституті... та й навряд чи зараз можна знайти заняття, де б не було потрібно зір. Це повною мірою відноситься і до занять фізкультурою і спортом.
Дуже часто ви і ваші батьки при виборі виду спорту не враховуєте стан зору, хоча спортивні досягнення мають пряму залежність від його функцій. Наприклад, заняття боротьбою, важкою атлетикою, ковзанярським спортом, фігурним катанням, плаванням, веслуванням, туризмом при невеликому зниженні зору можливі. Але є види спорту, де пониження це небезпечно, наприклад, кінний, парусний спорт, стрибки у воду. Заняття художньою гімнастикою, акробатикою, окремими видами легкої атлетики, фігурним катанням, фехтуванням, стрільбою, тенісом, волейболом, баскетболом припустимі із застосуванням коригуючих окулярів. А бокс, футбол, всі види боротьби, хокей, водне поло, альпінізм не сумісні з застосуванням очкової корекції.
З іншого боку, дозоване фізичне навантаження часто сприяє розвитку очі, попереджає захворювання.
В кожному конкретному випадку правильно визначити ваш рівень зору і порадити вид спорту зможе тільки лікар-офтальмолог. Важливо, щоб ви, юні спортсмени, які прийшли на консультацію до лікаря з батьками або тренером. Лікар більш повно дізнається про характер навантажень, режим дня і т. д. і після цього зможе дати правильні поради і рекомендації.
Хлопці, ви знаєте, що виховання гармонійно розвиненої людини, що володіє міцними знаннями, високими моральними якостями, немислимо без регулярних занять фізкультурою і спортом. Сьогодні вже ніхто не заперечує значення руху в житті людини.
Досить красномовно про це свідчить спосіб життя в. І. Леніна. Усі, що знали його близько, згадували, що Володимир Ілліч, незважаючи на свою величезну зайнятість, ні дня не обходився без фізичних вправ, обливався холодною водою, чудово плавав, ходив на лижах, катався на велосипеді, ковзанах, здійснював тривалі походи.
Особливості сучасних умов життя, швидкий темп розвитку науки і техніки, модернізація навчальних і трудових процесів, зростання інформації пред'являють до вашого організму високі вимоги. Разом з тим ваш ще не цілком сформований організм не завжди здатний адекватно реагувати на навчальні перевантаження, недостатню рухову активність. Це призводить до функціональних розладів, а потім і до захворювань, у тому числі і органу зору.
Не випадково в «Основних напрямах реформи загальноосвітньої школи» звертається особлива увага на організацію щоденних занять всіх учнів фізичною культурою ( на уроках, у режимі дня в позаурочний час (гімнастика до уроків, фізкультурні «хвилинки», рухливі зміни, година активного відпочинку на повітрі і т. д.), на поліпшення роботи дитячо-юнацьких спортивних шкіл.
У розділі висвітлюються і питання режиму дня школяра, умов його навчання, відпочинку, харчування, оздоровлення.
Лікарі переконливо довели, що здоров'я значною мірою страждає від того, що ми не звикли піклуватися про нього. Ви повинні знати свій організм, особливості функціонування його органів і тим самим уникати багатьох захворювань і травм, повинні берегти своє здоров'я.
Ми сподіваємося, що і юні спортсмени, і батьки, і вчителі, і тренери, прочитавши цей розділ, вміло скористаються містяться в ньому відомості та рекомендації.

  • Як влаштований наш орган зору
  • Зорові функції
  • Основні причини зорових розладів та шляхи їх профілактики
  • Травма ока - причина нещастя
  • Опіки очей
  • Травми очей в побуті і заняттях спортом
  • Допомога при травмі очей
  • Раціональний режим дня - запорука збереження гарного зору
  • Як правильно обладнати робоче місце
  • Освітлення робочого місця
  • Харчування і зір
  • Про ворогів вашого здоров'я
  • Алкоголь
  • Куріння
  • Наркоманія

  • Захворювання очей та активний рух
  • Мінімальний вік початку занять дітей і підлітків різними видами спорту та допуску їх до змагань
  • Норми комплексу ГТО
  • Основні показання та протипоказання до занять окремими видами спорту
  • Загартовування
  • Диспансеризація
  • В даний час все більше хлопців рано починають займатися спортом, а із зростанням майстерності зростають обсяги та інтенсивність навантажень як під час тренувань, так і під час змагань. В цих умовах ваш організм, в тому числі і орган зору, повинен адаптуватися до фізичних і психоемоційних навантажень, щоб нормально рости, розвиватися і фізично вдосконалюватися. Інакше можна викликати перевантаження організму в цілому, і розлади зору.
    Багато хто з вас добре знають чудову оперу П. І. Чайковського «Іоланта». Це своєрідний гімн нашим очам. Згадаймо хоча б такі слова:
    Чудовий дар природи вічний,
    Дар безцінний і святий,
    В ньому джерело нескінченний
    Насолоди красою...

    Відомий німецький фізик Р. Гельмгольц писав так: «З усіх органів чуття людини очей завжди визнавався найкращим даром і дивовижним витвором творчої сили природи». Бережіть очі!