Вплив спорту і фізкультури на серце

У розділі розповідається про роботу серця і його головних помічників; внутрішньом'язових периферичних «сердець», їх ролі та значення в життєдіяльності організму людини. Включено також матеріали про тих людей, яким щоденні фізичні вправи допомогли зберегти не тільки здоров'я, молодість і привабливість, але і зібраність, душевну рівновагу у хвилини життєвих негараздів. Призначений широкому колу читачів.

Зміст

  • Зберегти здоров'я і молодість - виховати волю
  • Чому руху приносять бадьорість, радість і здоров'я
  • Остерігайтеся дракона століття - малорухливі
  • Подолати себе
  • Із щоденника Ольги
  • Втрачене щастя Елли або що робити якщо чоловік п'є
  • Нас чекають стадіони
  • Аеробіка! Аеробіка! Аеробіка!
  • Дякую тобі, мамо!
  • Щоб діти були щасливі
  • Рухова активність - веління часу

  • Ні дня без фізичних вправ

     Рухливий, швидкий осіб 
     Пишається струнким станом. 
     Сидить сиднем цілий вік 
     Схильний до всіх вад. 
     Ібн Сіна

    1. Поради для повних
    2. Тренування помічників серця
    3. Комплекс ранкової гімнастики для жінок
    4. Тренуйтеся разом з дітьми
    5. Бажаючим розпочати з аеробіки
    6. Прийоми самомасажу
    7. Фізична активність і паління - несумісні
    Література

    Передмова

     Людина - вищий продукт земної природи. 
     Але для того, щоб використовувати скарби 
     природи, щоб цими скарбами насолоджуватися, 
     чоловік повинен бути здоровим, сильним і розумним 
     І. П. Павлов

    Прочитавши цей розділ, кожен читач повинен на питання про те, чи потрібен серцю спокій, самостійно дати правильну відповідь. Режим рухового спокою як охоронного для серця сформувався давно. Його широке застосування в клінічній практиці, коли хворим інфарктом міокарда забороняли рухатися, призвело до негативних результатів. Він виявився не охоронним, а згубним, відкинутий життям і замінюється ранньої рухової активності і фізичної культурою не тільки для здорових, але навіть страждають хворобами серця людей. Отже, чисто охоронний спокій серцю не потрібен.
    Слідом за цим з'явилася протилежне судження: не берегти серце, не щадити, а навантажувати. Наука і практика спростовують і такий режим, бо перевантажуючи серце, деякі люди тікають не від інфаркту, а до інфаркту. Робота будь-якого двигуна і насоса весь час в максимальному навантажувальному режимі, у тому числі і серцевого, може призвести до прискореного виходу його з ладу, тобто до інфаркту. Отже, истязающий режим для серця теж не потрібен.
    Серцю необхідний третій, так званий допоміжно-тренувальний оптимальний руховий режим (тренувальний для микронасосов скелетних м'язів і допоміжний для серця), який є істинно охоронним для серця людини, і саме про це режимі докладно веде мову автор.
    Людина з одним лише серцевим насосом жити не може. Серце не в змозі забезпечити рух крові абсолютно по всіх судинах, особливо венах і капілярах. Йому ефективно допомагають микронасосы, що містяться в скелетних м'язах - внутрішньом'язові периферичні «серця». Таких помічників у серця багато, понад 600. Навіть саме серце має микронасосы, вони живлять його кров'ю, підтримують працездатність. Про це ми довідалися порівняно недавно.
    Але все нове, доступне широкому колу читачів, має стати надбанням усіх, увійти в життя молодих і літніх людей. Цьому сприяють популярні видання, в тому числі книга фахівця в області світлової та електронної мікроскопії, кандидата біологічних наук Я. Т. Володько.
    Всі системи людського організму, у тому числі серце і його помічники, вимагають постійного тренування. Популяризатор науки Я. Т. Володько в захоплюючій, розповідній формі захоплююче і переконливо говорить про це, показує, як сучасній людині потрібно багато знати і вміло поєднувати науку з життям, практикою.
    Приваблює оригінальність подачі матеріалу. В наш час популяризаторського плану робіт (книг і статей) виходить багато. Виклад матеріалу в них, скажемо прямо, найчастіше стало стереотипним. З'єднання щоденникового сюжету з авторською розповіддю - в цьому приємне відмінність даної книги від інших. Щоденник з задоволенням прочитають в першу чергу жінки, прочитають і, можливо, навчаться керувати своїм організмом, мобілізувати приховані його резерви або давати їм спокій.
    Кожен, хто уважно прочитає розділ, надовго замислиться про самому собі, дітей, рідних і близьких. Постарається жити по-новому, науково обгрунтованого режиму, який веде до здоров'я і щастя, зростаючої творчої діяльності.