Класифікація і характеристика фізичних вправ

Сторінки: 1 2 3

Дихальні вправи (статичні, динамічні, дренажні) є провідними у проведенні будь-якої форми лікувальної фізичної культури. Вони благотворно впливають на функції серцево-судинної і дихальної систем, стимулюють обмін речовин, діяльність системи травлення. Їх заспокійливу дію використовують при порушенні нервової регуляції різних функцій організму, для більш швидкого відновлення при стомленні і т. д. Статичні дихальні вправи виконують у різних вихідних положеннях в стані спокою, тобто без рухів ніг, рук, тулуба, динамічні-у поєднанні з рухами кінцівок, тулуба. До дренажним вправ відносять дихальні вправи, спеціально спрямовані на відтік ексудату з плевральної порожнини і видалення мокротиння (при ексудативному плевриті, бронхоектатичній хворобі, хронічному бронхіті та інших захворюваннях органів дихання). Слід розрізняти дренажні дихальні вправи і позиційний дренаж (спеціально задані вихідні положення для відтоку ексудату по дихальних шляхах за принципом «жолоби» - рис. 2).


Рис. 2. Дренажні положення, що поліпшують відтік мокротиння при бронхоэктазе

Розрізняють черевне (діафрагмальне), грудне і змішане дихання. Приступаючи до виконання дихальних вправ, треба навчити хворого правильно дихати через ніс - глибоко, ритмічно, рівномірно. За умови правильного дихання виробляється ритмічність дихальних рухів (вдих-видих), зменшується їх частота, подовжується і посилюється видих.
Висы, упори, підскоки, стрибки як різновид гімнастичних вправ включаються в методику лікувальної фізичної культури в період одужання. Вони виконуються з суворою дозуванням за показаннями під наглядом фахівця з лікувальної фізичної культури.
Ритмо пластичні вправи використовуються на послебольничном етапі реабілітації для остаточного відновлення функцій опорно-рухового апарату (при захворюваннях суглобів, після перенесених травм), а також в неврологічній практиці (при неврозах, перевтомі). Такі вправи виконуються в музичному супроводі з заданим ритмом і тональністю, в залежності від функціонального стану хворого, типу вищої нервової діяльності.
У лікувальній фізичній культурі крім гімнастичних широко використовуються идеомоторные вправи (особливо на лікарняному етапі реабілітації). Виконуються подумки, вони не тільки викликають слабке скорочення м'язів, але і покращують їх функціональний стан, що приводить організм до стану функціональної готовності. Ці вправи застосовують при паралічах і парезах, при тривалій іммобілізації кінцівок або тулуба, тобто коли хворий не може активно виконувати вправи. У спортивній практиці идеомоторные вправи застосовуються у період тимчасового невідвідування тренувань хвороби з метою зберегти спортивну форму і рівень технічної майстерності.
Вправи в посилці імпульсів полягають у тому, що хворому пропонують розслабляти або скорочувати м'язи іммобілізованого суглоба при уявному поданні здійснюється руху. Застосовуються ці вправи при різних видах іммобілізації кінцівок для попередження атрофії м'язових груп, поліпшення в них кровообігу і обміну речовин (наприклад, при накладенні гіпсової пов'язки на стегно і колінний суглоб хворий активно скорочує чотириглавий м'яз стегна, напружуючи колінну чашечку під гіпсом).