Контрольний комплекс I (рис. 26)
1. І.п. - стоячи, витягнуті руки навхрест перед собою. Ривком відвести в сторону-вгору праву руку долонею вгору), тулуб повернути направо. Повернутися в и.п. Те ж в протилежну сторону.
2. І.п. - стоячи, ноги нарізно. Розслаблений нахил вперед, пальці рук торкаються землі. Нахил вперед прогнувшись-вправо, махом підняти руки вгору-назад, закинути голову. Повернутися в и.п. Те ж в іншу сторону.
3. І.п. - стоячи рачки, спираючись на пальці ніг. Випрямити ноги, не відриваючи рук від підлоги, голова між руками, повернутися в и.п., сісти на п'яти і нахилити вперед тулуб і голову. Повернутися в и.п.
4. І.п. сидячи, спираючись на передпліччя ззаду. Підняти прямі ноги і покласти їх на підлогу праворуч, згинаючи ліву ногу так, щоб вона коліном торкалася підлоги за прямий правою ногою. Випрямити ноги вперед-вгору і те ж в іншу сторону.
5. І.п. сидячи, руки на потилиці. Зігнути праву ногу, повернути тулуб праворуч і лівим ліктем торкнутися правого коліна. Повернутися в и.п. Підняти руки, глибокий нахил вперед. Повернутися в и.п. Те ж в іншу сторону.
6. І.п. сидячи, руки в сторони. Підняти прямі ноги поперемінно розводити їх у сторони і перехрещувати.
7. І.п. сидячи, руки в сторони-вгору. Глибокий нахил вперед, кисті стосуються шкарпеток ніг. Випрямитися, розвести руки в сторони-вгору, долоні догори. Повернути тулуб праворуч і виконати віджимання. Повернутися в и.п. Те ж в іншу сторону.
8. І.п. - стоячи, руки на поясі. Полуприсед, права нога витягнута вперед і спирається п'ятою об підлогу. Приставивши праву ногу, повернутися у полуприсед. Те ж з іншої ноги. Плавно міняйте ноги і прискорюйте рух - до зміни ніг стрибком.
