Контрольний комплекс II (рис. 30)
1. І. п. - стоячи, руки підняті вгору. Підняти зігнуту праву ногу вгору, руки відвести вниз-назад, повернутися в і. п. Мах правою ногою вперед-вгору, руки вперед, торкнутися руками носка, опустити праву ногу, підняти руки вгору. Те ж лівою ногою.
2. І. п. - стоячи, ноги злегка розставлені в сторони. Глибокий нахил вперед розслабившись, руки вільно
опущені вниз, кисті торкаються підлоги. Повернути тулуб праворуч, праву руку в сторону-назад. Повернутися в і. п. і зробити пружинящее рух в нахилі. Те ж в іншу сторону.
3. І.п. - стоячи, права нога попереду, руки на поясі. Повільно присісти (права нога попереду), повернутися в і. п. (тулуб весь час пряме). То ж в положенні стоячи, ліва нога попереду.
4. І. п. - стоячи на колінах, ноги нарізно. Сісти на підлогу між п'ятами, руки в сторони, два маха руками назад. Повільно нахилитися вперед, підняти руки вгору, намагаючись руками торкнутися землі якомога далі вперед.
5. І. п. сидячи, спираючись руками об підлогу ззаду. Підняти прямі ноги і, не опускаючи на підлогу, переносити їх по черзі вправо і вліво. Поступово піднімати ноги все вище.
6. І. п. сидячи, руки на потилиці. Зігнути ноги, повернути тулуб ліворуч і торкнутися правим ліктем лівого коліна. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
7. Чергувати як можна швидше стрибком упор присівши, права і ліва нога по черзі відведена назад, і упор присівши, права і ліва нога по черзі відведена в сторону.
8. І. п. лежачи на спині, руки вгору. Сісти, підняти прямі ноги, руками торкнутися ніг. Повернутися в в. п. Те ж саме ще раз. Потім швидко встати і виконати чотири стрибки ноги разом.
