Грудний вік. Температура повітря в кімнаті 22 - 20°.
1. Повітряна ванна тривалістю 2 - 4 хвилини при кожній зміні білизни, сповивання.
2. Повітряна ванна з масажем і гімнастикою. Починаючи з 4 хвилин з кінця другого місяця життя тривалість ванни збільшують до 10-12 хвилин до кінця першого року.
3. Умивання, Температура води в перші тижні життя 28°, до кінця першого року життя її знижують до 20°.
4. Денний сон на відкритому повітрі 2-3 рази в день при температурі повітря від 10 до 30°.
5. Загальна ванни при температурі води 37 - 36°, тривалість 5-б хвилин з наступним обливанням водою температури 35-34°.
6. Перебування в манежі на відкритому повітрі (влітку) або в добре провітрюваному приміщенні (взимку).
7. Влітку перебування 2-3 рази в день під розсіяними променями сонця, починаючи з 3-4 хвилин і поступово збільшуючи до 10 хвилин.
Вік 1-3 роки. Температура повітря в кімнаті 13 - 19°.
1. Повітряна ванна: в трусах і майці, під час ранкової гігієнічної гімнастики і вмивання.
2. Умивання. Температура води на початку загартовування 20°, в подальшому 18-16°.
3. Денний сон на відкритому повітрі.
4. Прогулянки 2 рази в день при температурі повітря від 15 до 30°.
5. Влітку перебування під променями сонця, починаючи з 5-6 хвилин до 8-10 хвилин 2-3 рази на день.
6. Загальне обливання і душ після прогулянки. Початкова температура води 35-34°; пізніше її знижують до 26-24°.
7. Обливання ніг перед денним сном. Початкова температура води 28°, надалі її поступово знижують до 18°.
8. Загальна ванна при температурі води 36°, тривалість 5 хвилин з наступним обливанням водою температури 34° перед нічним сном 2 рази в тиждень.
Дошкільний вік. Температура повітря 16-18°.
1. Повітряна ванна: в одних трусах, під час ранкової гімнастики і подальшого вмивання. Тривалість повітряної ванни 10-15 хвилин, з яких на гімнастику витрачають 6-7 хвилин.
49
3. Умивання водою температури 16-14°. Діти старшого віку обтираються до пояса.
4. Прогулянки 2 рази в день при температурі повітря від 15 до 30°.
5. Перебування під променями сонця протягом від 5-6 до 10-15 хвилин 2-3 рази на день.
6. Загальне обливання або душ після прогулянки при температурі води 34° на початку загартовування з поступовим зниженням її до 24°.
7. Обливання ніг водою перед денним сном. Початкова температура води 28°;поступово її знижують до 16°.
8. Загальна ванна при температурі води 35° з наступним обливанням водою температури 33° перед нічним сном 2 рази в тиждень.
Але ось пройшли роки юного дитинства, дитина йде в школу, починається його підготовка до суспільно корисної праці. Батьки, вихователі та педагоги повинні бути знайомі з особливостями цього вікового періоду.
Шкільний вік прийнято ділити на молодший - від 7 до 11 років і старший (підлітковий) - від 12 до 18 років.
У молодшому шкільному віці триває окостеніння і зростання скелета, однак хребет молодшого школяра ще гнучкий і податливий. Неправильне сидіння школяра за партою або столом легко призводить до викривлення хребта. Якщо не вживати ніяких заходів, то виникає значна сутулість, грудна клітка звужується, робиться плоскою, одне плече стає вище іншого. Порушується правильна постава школяра, хода стає непривабливою, потворною.
