Лікувальна фізична культура при дефектах постави

Постава - звичне положення тіла в положенні стоячи і сидячи (див. гол. 7, § 3).
Дефекти постави. Вони полягають в зміні положення тулуба, плечового пояса і таза, голови, що викликає збільшення або зменшення фізіологічних вигинів хребта.
Як говорилося в гол. 7, розрізняють такі дефекти постави: кругла, круглоувігнута і плоска спина. Кругла спина характеризується збільшенням грудного кіфозу і зменшенням шийного та поперекового лордозу. При цьому дефекті постави груди западає, плечі видаються вперед і звисають, лопатки відступають назад, живіт виставлені напо вперед. Круглоувігнута спина відрізняється збільшенням грудного кіфозу та поперекового лордозу. При цьому дефекті відбувається сплощення грудної клітки, живіт виступає вперед. Плоска спина характеризується сплощенням всіх фізіологічних вигинів. Зменшується ресорне властивість хребта, що може призвести до компенсаторному вигину у фронтальній площині - сколіозу.
Дефекти постави спостерігаються у фізично слабких дітей. До таких дефектів може призвести тривале неправильне положення тіла - наприклад, фіксована неправильна поза за партою.
Дефекти постави не тільки некрасиві, але і погіршують функцію внутрішніх органів. Зменшення амплітуди рухів грудної клітини і діафрагми порушує функцію органів дихання, при цьому погіршуються умови для роботи серцево-судинної системи. Зменшення коливань внутрішньочеревного тиску справляє негативний вплив на шлунково-кишковий тракт. У дітей з дефектами постави часто відзначаються поганий сон і апетит. Увага у них знижений, погана координація рухів. Вони зазвичай замкнені, нерішучі, мало беруть участь в іграх однолітків.
Попередження дефектів постави полягає в раціональному фізичному вихованні і дотримання гігієнічних правил життя вдома та в школі. Дитина повинна спати на рівній жорсткій постелі, правильно сидіти за партою і столом, довго не носити вантаж в одній руці.
Лікувальна фізична культура сприяє виробленню правильної постави, покращує загальний стан дитини, функцію серцево-судинної, дихальної та інших систем, зміцнює м'язи, особливо тулуба.
У заняття лікувальною фізичною культурою включають різні загальнорозвиваючі вправи для рук, ніг і тулуба. Для зміцнення м'язів тулуба широко використовується початкове положення лежачи. В положенні лежачи на спині застосовуються вправи з різними рухами ніг: підйоми ніг, відведення і приведення, кругові рухи і перехід з положення лежачи в положення сидячи. В положенні лежачи на животі відведення ніг назад, прогинання тулуба назад, піднімаючи голову і плечі, одночасне відведення ніг назад і прогинання тулуба (відводити ноги назад і піднімати плечі треба не дуже високо). Всі ці вправи виконуються в повільному темпі.
Застосовуються вправи зі статичною затримкою в положенні прогинання тулуба і зближення лопаток. Для дітей середнього і старшого шкільного віку можна використовувати з метою зміцнення м'язів вправи з гантелями і вправи в опорі в положенні стоячи. У вихідному положенні лежачи застосовуються також вправи у потягуванні.
У вихідному положенні на четвереньках виконуються вправи в підніманні руки і ноги і прогибании тулуба. При круглій спині це положення використовується більш широко для збільшення рухливості хребта в грудному його відділі і передньо-задньому напрямку.
У положенні стоячи поряд із вправами, які зміцнюють м'язи тулуба і кінцівок, виконується багато інших вправ для вироблення навику правильної постави.
Вироблення навику правильної постави - це тривалий процес. Дитині доводиться багато разів пояснювати і показувати, що таке правильна постава. На кожному занятті перед дзеркалом він повинен приймати правильну поставу і добре відчути свої м'язові зусилля, необхідні для її утримання. Для виховання м'язово-суглобового відчуття правильної постави застосовуються також вправи біля стіни: дитина стосується стіни потилицею, плечима, сідницями і п'ятами, а потім, відходячи від неї, зберігає правильне положення. На занятті дуже важливо неодноразово фіксувати увагу дитини на правильній поставі і одразу ж виправляти всі помилки.
Виробленню правильної постави допомагають спеціальні вправи, що вимагають стійкого уваги: вправи в рівновазі, ходьба з предметами на голові, ігри, в яких дитина повинна стежити за своєю поставою.
Дефекти постави погіршують функцію органів дихання. Дитина, прагнучи утримати правильну поставу, напружує м'язи грудної клітки і дихає поверхнево. Для навчання правильному диханню застосовуються дихальні вправи.
На заняттях широко використовуються різні предмети: м'ячі, набивні м'ячі, булави, гантелі вагою 0,5-1 кг Використовується і гімнастична палиця, але обережно, так як деякі її положення можуть посилити дефекти постави (наприклад, при увігнутій спині тримання палиці за спиною буде сприяти збільшення поперекового лордозу). Застосовуються вправи на гімнастичній стінці, але тільки змішані висы і лазіння.
Для підвищення емоційності занять в кожне з них повинні включатися 2-3 гри. Тривалість заняття - 45 хв. Їх проводять 3 рази на тиждень протягом одного навчального року.
Діти з дефектами постави не звільняються від занять фізкультурою за основною програмою і повинні відвідувати додаткові заняття в спеціальних групах коригувальної гімнастики.