Особиста гігієна

Особиста гігієна - сукупність гігієнічних правил поведінки людини на виробництві та в побуті. Виконання правил особистої гігієни сприяє збереженню і зміцненню здоров'я людини.
Правила особистої гігієни включають режим дня, праці і відпочинку, раціональне харчування, загартовування, фізичну культуру, догляд за шкірою, гігієну одягу, взуття та житла.
Чітко і раціонально складений розпорядок дня економить сили людини, зберігає його здоров'я, підвищує тривалість життя. Режим дня не може бути однаковим для всіх людей без різниці віку, професії і стану здоров'я. Однак є загальні гігієнічні вимоги, однакові для осіб будь-якого віку: правильне поєднання розумової і фізичної праці, занять фізичною культурою, регулярні прийоми їжі, чергування праці і відпочинку.
Розрізняють два виду відпочинку: активний і пасивний. Пасивний відпочинок - це повний спокій. Найбільш повноцінна форма пасивного відпочинку - це сон. Сон пов'язаний із здійсненням ряду гігієнічних вимог - чиста зручна постіль, певна температура приміщення, його провітрювання. Активний відпочинок - це зміна виду роботи, гімнастика (див.), спортивні ігри (див.), прогулянки. Фізична культура є засобом фізичного виховання населення і важливим елементом особистої гігієни. При активному відпочинку швидше відновлюється працездатність і проходить розумовий стомлення.
Харчування є біологічною потребою людини. Раціональне, повноцінне харчування забезпечує оптимальний розвиток людського організму, фізичну і розумову працездатність. Загальні принципи раціонального харчування для всіх категорій людей: достатня калорійність, достатня кількість білків, жирів, вуглеводів. Необхідно враховувати насичуваність, засвоюваність і приедаемость їжі, а також дотримуватися режиму харчування. Дотримання чистоти під час приготування їжі - найважливіше правило особистої гігієни, при порушенні якого мікроби можуть потрапити в їжу і викликати харчове отруєння або кишкове захворювання.
До особистої гігієни у вузькому розумінні цього слова відносяться гігієнічні вимоги до утримання тіла людини, його білизни, одягу, взуття, житла. Від догляду за шкірою, зубами, волоссям залежить стан здоров'я людини. При недостатньому догляді за шкірою пил і бруд закупорюють вивідні протоки потових і сальних залоз, створюючи сприятливі умови для розвитку мікроорганізмів і грибків. Забруднена шкіра частіше піддається і таких захворювань, як фурункульоз, екзема, короста. Основним правилом догляду за шкірою є турбота про її чистоту. Не рідше одного разу на тиждень необхідно відвідувати лазню або митися у ванні.
Особливо легко забруднюються руки. Грязь містить хвороботворні мікроби, яйця глистів, може потрапити з рук в рот через їжу. Дизентерію, наприклад, називають хворобою брудних рук. Чистота рук є обов'язковою умовою для працівників громадського харчування, торгівлі харчовими продуктами, підприємств харчової промисловості, водопостачання. Відомі випадки харчових отруєнь, причиною яких були гнійничкові захворювання на руках кухаря. Показником забруднення рук є знаходження кишкової палички при бактеріологічному дослідженні змивів з їх поверхні.
Догляд за порожниною рота не тільки зберігає цілісність зубів, але і попереджає багато захворювань внутрішніх органів (серця, суглобів, нирок та ін).
Білизна, одяг, взуття відіграють велику роль в запобіганні тіла від забруднення, охолодження, хімічних та механічних пошкоджень, від попадання кліщів в тайгових районах країни.
На багатьох підприємствах при роботах з отрутохімікатами, радіоактивними та іншими речовинами застосовують спецодяг (халати, комбінезони, гумові чоботи, рукавички та ін), індивідуальні засоби захисту (респіратори, протигази); для захисту рук від речовин, що подразнюють шкіру, застосовують спеціальні мазі, емульсії.
До правил особистої гігієни харчовиків відноситься щомісячний медичний огляд, регулярне обстеження на бактерії - і глистоносительство, проведення флюорографії і постановка реакції Вассермана, а також здача перед надходженням на роботу санітарного мінімуму.
Навички особистої гігієни повинні щепитися людині з дитячого віку. Велику роль у прищепленні санітарних навичок відіграє санітарна освіта (див.).

Особиста гігієна - сукупність гігієнічних правил поведінки людини на виробництві та в побуті; у більш вузькому розумінні - гігієнічне утримання тіла, білизни, одягу та взуття, постільної білизни, столового посуду та інших предметів домашнього вжитку. Грубі порушення вимог особистої гігієни можуть позначитися на здоров'ї і працездатності цілого колективу. Режим особистої гігієни має особливо важливе значення для персоналу підприємств громадського харчування та комунального обслуговування. Суворе дотримання правил особистої гігієни є важливою ланкою в ланцюзі профілактичних заходів, спрямованих на боротьбу з інфекційними та інвазійними хворобами.
Важливою передумовою нормального відправлення фізіологічних функцій є чистота шкіри. Гігієнічне утримання порожнини рота - важлива умова збереження зубів, запобігання карієсу та інших одонтогенних захворювань. Гігієна тіла і догляд за шкірою невіддільні від фізичної культури (див.) і загартовування (див.) організму. Загартовування шкіри стоп є важливим елементом догляду за ногами і ефективним засобом боротьби з пітливістю.
Миття ніг прохолодною водою взимку і влітку, особливо перед сном, слід розглядати і як засіб профілактики відморожень (див.).
Важливу роль у догляді за тілом грають білизну, одяг та взуття, що забезпечують чистоту шкірних покривів і захист тіла від забруднень і травматичних пошкоджень. При відомих обставинах (освоєння тайгових районів та пустель) від одягу потрібен захист людини від членистоногих (вошей, бліх, кліщів). Це досягається імпрегнацією предметів одягу інсектицидами та спеціальним її кроєм.
Особливі вимоги пред'являються до матеріалів, що йдуть на виготовлення виробничої одягу (див.), призначеної для захисту тіла від механічних, хімічних, термічних та променевих (захист від радіоактивних речовин) ушкоджень.
Розумне використання часу відпочинку (див.) по закінченні робочого дня і в кінці робочого тижня є необхідною умовою для відновлення сил і збереження високої продуктивності праці. При цьому важливу роль відіграють заняття фізичною культурою, спортом, фізична праця і різноманітні ігри на відкритому повітрі, повітряні і сонячні ванни. Ці заходи і процедури, що гартують організм, сприяють посиленню обміну речовин, розвивають і зміцнюють м'язи, тонізують серце і судини.
Спокійний і глибокий сон, необхідний для відпочинку та відновлення сил організму, також пов'язаний із здійсненням ряду гігієнічних заходів (чиста, зручна постіль, оптимальна температура спального приміщення, обов'язкове провітрювання його перед сном і після сну). У зв'язку з проблемою відпочинку і відновлення сил слід розглядати психогигиену, яка відіграє значну роль у профілактиці нервових, серцево-судинних та інших захворювань.


Гігієнічні навички слід прищеплювати вже в дитинстві, закріплювати в шкільні роки і міцно вводити в розпорядок дня з початку трудової діяльності. Чільне місце в поширенні серед населення, робітників і службовців, учнів і військовослужбовців санітарних і гігієнічних знань займає гігієнічне виховання (див. Санітарний просвітництво). Одним з методів виховання гігієнічних навичок є санітарний мінімум, розроблений для персоналу буфетів, продовольчих складів, їдалень, хлібопекарень, кухонь, підприємств харчової промисловості і т. д. Працівники закладів громадського харчування повинні приймати душ перед початком роботи, змінювати звичайну одяг на робочу або санітарну (халати, комбінезон, штани і куртки, фартухи, кепки і косинки). Особам, які стикаються з харчовими продуктами і готовою їжею, доцільно робити виробничий манікюр. Для дезінфекції рук працівників на харчових підприємствах встановлюють скляні бутлі або перекидні балончики з 0,2% розчином хлорного вапна для миття рук після відвідування вбиральні. За станом санітарного одягу працівників харчових підприємств, чистотою рук, а також за виконанням ними вимог особистої гігієни встановлюється суворий санітарний нагляд.
У виробничих умовах здоров'я та безпечні умови праці забезпечуються системою заходів, передбачених законодавством. У ряді виробництв чільне місце належить заходам особистої профілактики, включаючи і різні захисні пристосування індивідуального характеру. Ці пристосування відіграють важливу профілактичну роль, особливо в умовах аварійної ситуації, при ремонтних роботах і т. д. Перелік професій, при яких необхідно застосовувати засоби індивідуального захисту, їх опис і номенклатура розробляються у відповідних відомствах за участю гігієністів, представників професійних спілок та органів державної санітарно-епідеміологічної служби. Засоби індивідуального захисту видаються за рахунок підприємств і установ з обов'язковим попереднім инструктированием про порядок та правила їх використання. На великих підприємствах
спеціальні працівники відповідають за забезпечення робітників засобами індивідуального захисту і справний їх зміст.
У зв'язку з широким впровадженням в сільськогосподарську практику отрутохімікатів, що застосовуються для боротьби з шкідниками і хворобами культурних рослин, а також з бур'янами, особливого значення набуває суворе виконання правил особистої гігієни при перевезенні, зберіганні і використанні отрутохімікатів, що містять ртуть, миш'як, мідь, фтор, нікотин, анабазин та інші отрути. При роботах з отрутохімікатами забороняється палити і приймати їжу, зберігати в кишенях харчові продукти. Всі особи, що стикаються з отрутохімікатами, повинні бути забезпечені спеціальним одягом, а в необхідних випадках (наприклад, при протруєнні насіння) мати респіратори протипилові окуляри. Після роботи обов'язково миття під душем або в лазні і прополіскування порожнини рота. Контроль за дотриманням санітарних правил покладається на органи Державного санітарного нагляду і за їх дорученням на сільські лікарські дільниці або фельдшерсько-акушерські пункти.
Суворе виконання вимог особистої гігієни є найважливішим елементом радіаційної безпеки персоналу підприємств та установ, що використовують радіоактивні речовини з науковими, виробничими або лікувально-діагностичними цілями.
Дотримання правил особистої гігієни має важливе значення для збереження боєздатності військ. За Статутом внутрішньої служби Радянської Армії командири рот, взводів і відділень зобов'язані дбати про збереження здоров'я підлеглих і слідкувати за додержанням ними правил особистої гігієни. Гігієна тіла і правильний догляд за ним сприяють зміцненню здоров'я солдата і підвищення його опірності щодо несприятливих факторів зовнішнього середовища. Спостереження за точним виконанням статутних положень, що стосуються особистої гігієни бійця, є прямим службовим обов'язком командирів, військових лікарів, фельдшерів і санітарних інструкторів. Ефективним засобом контролю за здійсненням заходів в області особистої гігієни у військах є медичні і тілесні огляди проводяться у строки, визначені Статутом внутрішньої служби.