Наш сучасник академік Н. М. Амосов пише: «Ті відмінні резерви, які запрограмувала природа в людині, запрограмовані у нас дуже хитро. Резерви існують тільки до тих пір, поки людина максимально їх використовує, вправляє. І як тільки вправи припиняються, резерви тануть. Це давно відомо. Спробуйте укласти здорової людини на місяць в ліжко так, щоб він ні на секунду не встав, - отримаєте інваліда, разучившегося ходити. Півмісяця потрібно, щоб поставити його на ноги і вгамувати страшне серцебиття».
На жаль, іноді ми не віддаємо собі звіту в тому, яку незрівнянно більшу роль у нашому житті грає м'язова активність. В лекціях, бесідах лікарі, вчені закликають нас до рухової активності, називають її найважливішим фактором попередження багатьох захворювань (атеросклерозу, гіпертонічної хвороби, інфаркту міокарда), але ці заклики, настанови якимось чином проходять повз нас, не зачепивши нас, як кажуть, «за живе». А між тим сьогодні вже можна з повною впевненістю сказати, але і науково обґрунтувати, що «рух - це життя». Експериментальні дослідження показали, що тривале обмеження фізичної активності у тварин призводить до різкої зміни цілого ряду фізіологічних показників, розпаду м'язових волокон і ураження серця, яке страждає в першу чергу, так як позбавляється своїх головних помічників. Ще порівняно недавно при такому тяжкому недузі, як інфаркт міокарда, тривалий спокій вважався одним з основних терапевтичних заходів. Тепер же при лікуванні інфаркту прагнуть поєднувати спокій з певною дозою рухової активності. В науці накопичилася достатня кількість фактів для того, щоб зрозуміти, наскільки бездіяльність, спокій згубні для всього живого.
Але в століття науково-технічної революції різко скорочується кількість рухів людини. Квартири з усіма зручностями, просторі цехи з пультами автоматичного управління на виробництві, широка мережа громадського транспорту - все це потрібно сьогодні. Без цього важко уявити собі сучасну людину, проте користуватися цим треба так, щоб не завдавати шкоди своєму здоров'ю.
Деякі люди проводять біля телевізорів всі години дозвілля, замість того, щоб виділити час для спілкування з природою, турпоходу або просто прогулянки на свіжому повітрі.
У лабораторіях науково-дослідних інститутів роками тривають складні експерименти, вимагають величезних витрат державних коштів, які з'ясовують причини найрізноманітніших захворювань, передчасного старіння людини, який міг би вже давно стало відомо) дожити до 100-150 років при збереженні майже нормальними всіх основних функцій організму, якщо б більше рухався, займався фізичними вправами. Але ми чомусь, навпаки, схильні до малорухливості. Чому?
Найімовірніше, корінь зла криється насамперед ще у неповному усвідомленні згубних наслідків гіпокінезії або гіподинамії (ці слова позначають знижену рухову активність і зниження Сили: гіпо - зниження, кинес - рух, динаміс - сила).
У процесі тривалої біологічної еволюції всі органи і системи людського організму пристосувалися до активного рухового режиму. Людина успадкував від своїх предків потреба рухатися, робити тисячі різноманітних рухових реакцій - на подстерегающую небезпека, добування їжі, прояв радісних емоцій, захоплення, печалі. Але, як влучно зауважив М. М. Амосов, людина успадкував ще й інше - задоволення розслаблятися... «Будь, дика тварина завжди одержимо потребою розслабитися і відпочити. У людини задоволення від розслаблення теж представлено. Цивілізація позбавила його необхідності напружуватися, ось він і не напружується. Він навіть тренує це задоволення від розслаблення. Таке треноване задоволення від розслаблення є не що інше, як виховання ліні».
Експериментальні дослідження, проведені на тваринах, показують, які часом незворотні процеси протікають в що знаходиться тривалий час в стані нерухомості м'язової тканини, судинах і капілярах. В основному в останніх, де постійно відбувається обмін поживними речовинами крові. При тривалому обмеження рухливості вони обезлюднюються, спадаються, рух крові в них майже припиняється, а оточуючі їх на цій ділянці м'язові волокна змінюються настільки, що в подальшому будь-яка фізична діяльність стає для них неможливою. Така атрофированная м'яз (утрачивающая фізіологічні та морфологічні властивості) згодом не може виконувати необхідну роботу. Іноді тривалий час глибоких структурних змін патологічного характеру у м'язах зовні майже не помітні. Адже побачити їх можна тільки за допомогою ряду оптичних приладів, в тому числі електронного мікроскопа, що дозволяє отримати збільшення розглянутого об'єкта в десятки тисяч разів.
У дослідах на тваринах встановлено, що серце страждає при гіпокінезії не менше. Порушується ритм діяльності, видозмінюється тонка структура. В умовах тривалої гіпокінезії серце з подвоєною силою змушена самостійно нагнітати кров в систему артерій і вен, у той час як допоміжна система м'язових насосів повністю вимикається.
