Куріння і зловживання алкоголем

Усунення шкідливих звичок - куріння і зловживання алкоголем - є невід'ємною складовою частиною ортобиоза. Ці так звані малі наркоманії приносять величезну шкоду. Як наркотики, нікотин і алкоголь прив'язують до себе, а як отрути - труять. Зелений змій і сизий дим само згубні для здоров'я. Причетний до них людина в повному розумінні слова рубає сук, на якому сидить. Алкоголь - отрута для всіх клітин тіла. Слабшають нервові процеси, особливо гальмівний. Дрябнет серцевий м'яз. У чоловіків знижується статева функція. Там, де від чоловіка така функція в сім'ї настійно потрібно, виникає ще одна причина для розлучення. Дуже несприятливу дію надає алкоголізм батьків на потомство, підвищуючи число дітей з психічними та фізичними дефектами. Було б, звичайно, грубої передержкой звинувачувати алкоголізм у всіх вроджених аномаліях, однак і списувати його з рахунків було б помилкою. У стародавній Спарті, де намагалися виховувати тільки здорових і повноцінних людей, існував навіть звичай: немовлят, народжених через 9-10 місяців після періоду збору винограду (коли люди пили багато виноградних вин), без жалю скидали зі скелі. Вважалося, що ні доброго воїна, ні доброї матері з такої дитини, зачатої в п'яному вигляді, не вийде. Нарешті, від алкоголю важко страждає печінка - її клітини поступово гинуть і заміщуються рубцевою тканиною; розвивається так званий цироз печінки, і вона перестає належним чином виконувати свою природну захисну роль. Кишкові отрути все вільніше проникають в кров, і закономірний кінець алкоголіка - важке отруєння цими отрутами, відоме під найменуванням білої гарячки. Тютюновий отруту - цілий букет шкідливостей. Нікотин - нервово-судинна отрута. Він б'є сучасної людини в найболючіше місце - підсилює атеросклероз. Одна з важких його форм - спонтанна гангрена, або облітеруючий ендартеріїт. Із-за бурхливого розвитку атеросклеротичного процесу буквально заростають артерії нижніх кінцівок. Порушується живлення тканин - і починається їх омертвіння, гангрена. У важких випадках спочатку чорніє великий палець ноги, доводиться його ампутувати. Потім відрізують стопу, потім нижню частину гомілки і т. д. Особи, що страждають цією хворобою, є в повному сенсі слова страдальцами, мучениками. Болі бувають постійними і нестерпимими. За кілька місяців перебувають ці хворі в хірургічних стаціонарах. На щастя, недуга цей досить рідкісний, і не можна обіцяти кожному курцеві, що він врешті-решт захворіє спонтанної гангреною. Однак «кадри» свої ця хвороба черпає майже виключно з курців: серед 100 хворих можна зустріти лише одного некурящого. Інша отрута, що міститься в димі (а всього їх налічують понад 40), - канцерогенні речовини. Якщо від інфаркту міокарда курці помирають 11, то від раку легенів в 13 разів частіше, ніж некурящі. Живуть на 10 років менше.
Іноді курці стверджують, що цигарка допомагає їм працювати. Дещо, справді, створює таке враження. З одного боку, нікотин як наркотик знімає знижений настрій, з іншого - куріння є звичним фактором, що завжди супроводжують роботу, і без нього працювати якось некомфортно. Однак об'єктивно куріння знижує працездатність. Справа в тому, що ще однією квіткою тютюнового букета отрут є виникаюча при курінні окис вуглецю, чадний газ. Газ цей, з'єднуючись з гемоглобіном крові, виключає частину його з роботи по перенесенню кисню. Під час куріння сигарети, як підрахували вчені, насичення крові киснем знижено до такої величини, яка зазначається на висоті 1500 м над рівнем моря. Зрозуміло, що якщо мозок отримує менше кисню, розумова робота менш ефективна. Повчальним у цьому відношенні приклад знаменитого російського шахіста А. А. Альохіна. Він був завзятим курцем. Однак під час двох своїх найбільш відповідальних матчів - матчу з Капабланкой в 1927 р. і матчу-реваншу з Ейве в 1937 р. - він кидав палити. Шахіст йшов на цей дискомфорт, розуміючи, що працездатність мозку буде набагато вище. Обидва матчі закінчилися блискучими перемогами Альохіна, і це зайвий раз довело, що відсутність впливу отрути набагато важливіше, чим викликаний відмовою від куріння дискомфорт.
Любителі випити та покурити нерідко говорять: «Даремно лікарі нас лякають. Мій дід прожив вісімдесят років, був богатир, хоча курив і пив більше, ніж я, а ось такий-то чоловік не курить і не п'є, але у свої п'ятдесят років ледве ходить»! Подібні факти, звичайно, зустрічаються, але вони нічого не спростовують. Задатки здоров'я у різних людей, безумовно, різні. Той, хто при ненормальний спосіб життя прожив 80 років, той при дотриманні вимог ортобиоза перевалив за 120 років. Той же, хто не п'є і не курить, а в 50 років ще ходить, якби курив і пив, не прожив би і 30 років; факти цього роду медицині теж відомі. Коли порівнюють багатотисячні групи людей, чітко бачать, якої непоправної шкоди здоров'ю завдають алкоголь і букет тютюнових отрут.
Ми занадто ліберально ставимося до п'є і палить, вважаючи це їх особистою справою. Між тим ще перший нарком охорони здоров'я РРФСР Н. А. Семашко вказував: кожен курець повинен розуміти, що він отруює не тільки себе, але й оточуючих людей. Однак, не говорячи вже про це, людей і самого себе труїти не має права. В. І. Ленін говорив, що здоров'я - казенне надбання. У самому справі, захворівши, ми повисаем на шиї суспільства; отримуємо оплачуваний лікарняний лист, безплатне лікування та харчування в лікарні, пенсію по інвалідності та ін. Яке право маємо ми псувати своє здоров'я, щоб потім обтяжувати не тільки своїх близьких, але і все наше суспільство?
Нарешті, треба дати пораду тим, хто має намір порвати з наркотиками. Тут потрібно вирішити дві задачі: по-перше, кинути, по-друге, не відновлювати. Перше - легше. Кілька днів або тижнів людині важко, настрій різко знижений - адже відсутній звичний хімічний збудник позитивних емоцій. Потім, однак, рівновага в мозкових центрах емоційної сфери відновлюється і все повертається на круги своя. Однак тут-то і криється головна небезпека. Повного повернення назад немає: наркоманія не вмирає, а тільки занурюється в сон. Вона може благополучно проспати все життя і не дати про себе знати, але біля неї треба ходити обережно. Одна викурена по легковажності цигарка, одна пропущена для компанії чарочка можуть зробити свою справу. Сказаним пояснюється, чому на питання про те, невже не можна жодної чарки, однозначної відповіді бути не може. Якщо для людей, вільних від наркоманії, келих шампанського в чийсь день народження досить нешкідливий, то для людини, що побувала вже в обіймах наркоманії, подібний захід завжди загрожує небезпекою. Про це треба добре пам'ятати.
У наші дні, на кінець XX століття, весь світ піднявся на боротьбу з великої і малої наркоманією.
Не тільки пияцтво, але і куріння-несумісні із справжньою культурою людини.
Згадавши про культуру, ми і перейдемо тепер до решти трьох умов-заповідям ортобиоза, які складають фізичну культуру у власному сенсі цього слова, - режиму, загартовування і фізичним вправам.