Що таке постава

Постава - це вміння людини тримати своє тіло в різних положеннях, звична поза невимушено стоїть людини.
При правильній поставі тулуб випрямлений, плечі розправлені, живіт підібраний, голова піднята, погляд спрямований вперед.
При будь-якій роботі, в будь-якому виді спорту треба вміти тримати своє тіло. Правильна постава, що поєднується з координованими, злагодженими і спритними рухами, робить людину сильною, красивою.
Що може бути прекрасніше балету? Не відриваючись можна милуватися художньою гімнастикою і фігурним катанням. А цю красу створюють не тільки відточені рухи виконавців, але і їх вміння тримати своє тіло. І при важких видах праці уміння правильно тримати своє тіло допомагає людині бути сильним. Як вільні рухи біля доменщика і лісоруба, у ткалі і токаря! А скільки поетичних рядків в російській літературі присвячено косарям!
Людина, що не вміє тримати своє тіло, стоїть і ходить на напівзігнутих ногах, зсутулившись, опустивши голову і плечі, випнувши живіт. Але дивна річ - деякі молоді люди вважають саме таку поставу і расхлябанную ходу красивими. А адже це не тільки негарно, але й шкідливо. При поганій поставі утруднена діяльність всіх внутрішніх органів і в першу чергу легенів і серця, скорочений об'єм дихальних рухів, зменшена життєва ємність легенів. Це означає, що знижена доставка кисню до тканинам і органам.
Як же формується постава? Чи можна запобігти утворенню поганої постави і як це зробити?
На характер постави людини великий вплив робить хребет, так як він є основним кістяним стрижнем і сполучною ланкою всіх частин скелета. Хребет забезпечує вертикальне положення тіла, утримує його в рівновазі, підтримує тяжкість голови і верхньої частини тулуба. Він являє собою стрижень, що складається з окремих хребців (рис. 1). Це забезпечує йому більшу рухливість. Найбільш рухливий хребет в шийному і поперековому відділах; стоячи на місці, можна легко повернути голову і тулуб в ту або іншу сторону. У грудному відділі рухливість хребта дуже незначна.

хребет людини
Рис. 1. Хребет людини.

1 - вигляд збоку;
2 - вигляд спереду,
а - 7 шийних хребців;
6 - 12 грудних хребців;
е - 5 поперекових хребців;
р - 5 крижових хребців;
д - куприкова хребці.

Хребет має чотири вигину, з яких два звернені опуклістю вперед (шийний і поперековий) і два опуклістю назад (грудний і крижовий). З'являються вони в ранньому дитячому віці у зв'язку з виникненням у дитини вміння тримати голову, а потім сидіти і стояти. Остаточно вигини хребта сформировываются до 6-7 років, а закріплюються - до 18-20 років.
У ранньому дитинстві хребет в основному складається з хряща, поступово заменяющегося кістковою тканиною. Верхні і нижні поверхні тіл хребців костеніють до 15-16 років, завершується окостеніння у більш пізньому віці (після 20 років). У хлопчиків, починаючи з 13 років, хребет швидко росте в довжину, у дівчаток зростання хребта більш повільний. В цьому віці хлопчики обганяють дівчаток у зростанні.
У вертикальному положенні хребет утримується з допомогою м'язів, які його оточують (м'язи спини, черевного преса і ін). Найбільш сильною м'язом, разгибающей і випрямляє хребет, є довгий м'яз спини, яка тягнеться на всьому протязі хребетного стовпа від кісток черепа до крижів. Ці м'язи утворюють природний «м'язовий корсет». Він-то і утримує хребет у вертикальному положенні та забезпечує правильну поставу. Тому розвиток мускулатури відіграє велику роль у формуванні правильної постави. При цьому основну роль грає не сила м'язів, а рівномірний розвиток їх і правильний розподіл м'язової тяги на хребет.
За своєю природою будову людського тіла в основному симетрично. Отже, м'язи лівої і правої половини тіла повинні бути розвинені однаково. Якщо м'язи тулуба розвинені рівномірно і тяга згиначів врівноважується тягою розгиначів, то корпус і голова знаходяться в прямому, красивому положенні.
Цікаво відзначити, що нерідко у людей, що займаються важкою фізичною працею, - у вантажників, молотобійців, а також у спортсменів-важкоатлетів - штангістів, борців і т. д. - погана постава з-за надмірного розвитку окремих груп м'язів. І навпаки, у спортсменів, що займаються таким видом спорту, який сприяє рівномірному розвитку всіх м'язових груп (гімнасти, легкоатлети), спостерігається гарна постава.
Отже, найбільш частою причиною порушень постави є або слабкість м'язів тулуба, або нерівномірність їх розвитку. А у дітей шкільного віку в силу вікових особливостей м'язи тулуба розвинені ще недостатньо, у них відсутня міцний природний «м'язовий корсет». При несприятливих умовах, про які мова піде нижче, це стає причиною порушення постави. До того ж у шкільному віці розвиток скелета ще не завершено, хребет гнучкий і податливий. Спочатку виникає порушення постави може перейти до викривлення хребта.
Порушення постави і викривлення хребта досить широко поширені серед школярів. Найбільшу кількість порушень постави, що супроводжуються змінами в хребті, спостерігається у віці 11-15 років, тобто в період посиленого росту.
Під час лікарських оглядів у школах виявляється від 20 до 40% учнів з дефектами постави. Це дуже високий відсоток. А адже це порушення можна запобігти, якщо ви самі активно допоможете лікаря і педагога.