Лист

Гігієна листи - розділ шкільної гігієни, що вивчає процеси листи і нормування цієї роботи для дітей і підлітків, а також для дорослих. У процесі письма в роботу залучаються кора головного мозку, органів зору й м'язи шиї, спини, пальців п'ястя і зап'ястя, передпліччя і плеча. Особливо втомлює швидке П., коли окремі скорочення згиначів і розгиначів пальців тривають близько 0,2-0,3 сек. кожне. В цей час голова, схилена над папером, підтримується в рівновазі постійною напругою м'язів шиї і спини іноді протягом тривалого часу. Правильна посадка під час П. має ще більше значення, ніж при читанні, так як в процесі письма доводиться робити постійні рухи. При неправильному положенні тулуба, при значному нахилі голови вперед напружуються підтримують її шийні м'язи, в результаті чого швидше настає їх стомлення. Внаслідок цього голова ще більше нахиляється вперед або схиляється набік, при цьому залучаються в роботу сусідні м'язові групи. При тривалому П. діти і підлітки у пошуках опори для голови спираються грудьми об край столу; при цьому відбувається здавлювання грудної клітини, порушення нормального кровообігу і дихання. Доросла людина з нормальним зором повинен тримати зошит або папір на відстані 30-35 см; для дітей і підлітків відстань збільшується до 35-40 див. Мінімально допустима відстань зошити від очей 30 див.
Процес П. пов'язаний з роботою м'язів, що приводять у рух очне яблуко. Руху його по лінії, що йде під кутом до поперечної осі очей, викликають стомлення очних м'язів, особливо коли зошит розташована на столі неправильно, а також при неправильній посадці пишучого.
Основна лінія очей повинна бути паралельна краю столу і поперечної осі тіла. При такому положенні очей процес листи викликає мінімальне стомлення за умови обов'язкового дотримання гігієнічних вимог, що пред'являються до процесу П.
Нормальний процес П. вимагає участі лише трьох пальців. Ручку слід тримати між великим і вказівним пальцями, без напруги. Інші пальці повинні бути злегка зігнуті один під іншим. При цьому пишучий зазвичай бачить долонну поверхню. Ручка при цьому повинна знаходитися під кутом 60°.
Серед педагогів і гігієністів довгий час викликав суперечку питання про косому і прямому листі. Пряме лист в гігієнічному відношенні має деякі переваги, так як воно дає можливість більш легко забезпечити правильну посадку учня за партою, ніж при косому П. При прямому П. зошит розташовується на столі прямо перед тулубом, прописи треба розташовувати прямо попереду зошити, довжина рядків не повинна бути занадто велика, при переході від верхньої до нижньої сходинці зошит посувають вгору.
В школах СРСР прийнято лист з незначним нахилом (10-15°), що дає можливість використовувати переваги прямого і косого П.
У молодших класах письмові роботи краще влаштовувати частіше, але робити їх менш тривалими.