Контроль за процесом дихання і управління свідомістю

Займаючись вправами йоги, не можна забувати, що людина являє собою біологічний організм, якому притаманні певні фізіологічні і психічні функції. Він бачить, думає, чує, відчуває і т. д. За твердженням йогів, людина втратила свою «божественну силу і славу, скуштувавши заборонений плід, але він може повернути загублену «божественність» (трансцендентальна) за допомогою психічної (розумової) дисципліни і за допомогою свого концентрації уваги на певному об'єкті.
Для нормального функціонування мозку потрібні не тільки кисень і харчування, і до інформації від органів чуття.
Під впливом думок, іноді навіть скороминущі, зароджуються насіння задумів, почуттів, емоцій, переживань. Рано чи пізно (але неодмінно!) вони дозрівають, впливав на нашу свідомість і підсвідому сферу, залишаючи міцні сліди як короткочасної, так і довготривалої пам'яті. Тому той, хто навчився маніпулювати своїм розумом (менталом), в стані контролювати і свою природу, з'єднуватися зі своїм «Я». Думки - це прояв розуму. За допомогою позитивних думок ми можемо досягти бажаних результатів, тоді як негативні думки і почуття штовхають людину до зла, нещасть і хвороб. Тому і потрібно впливати на тіло людини за допомогою фізичних, дихальних і психологічних вправ, що виконуються свідомо.
Думка панує над життям людини, його спілкуванням з іншими людьми, над його справами і звичками. Потужність зосередженої думки (коли ми знаємо, як її організувати і излучить допомогою навіювання) так велика, що з її допомогою присвячений може контролювати і навіть підпорядковувати волю інших людей. Однак йоги не ставлять перед собою таку мету, а лише хочуть зміцнити свою єдність з природою.
Про силу психіки і думки свідчить експеримент, здійснений професором Иельского університету (США) О. А. Андрарсоном. На дуже чутливих вагах було врівноважено в горизонтальному положенні тіло студента, якого професор запропонував вирішити складну задачу. Це викликало сильний приплив крові до мозку студента. В результаті порушилося рівновагу тіла і стрілка відхилилася в бік голови. Чим важче було завдання, яке вирішував студент, тим сильніше стрілка відхилялася. Потім студенту було запропоновано подумки робити фізичні вправи ногами. Стрілка негайно ж перемістилася у бік ніг. Коли студент уявляв, що від важкої перевантаження його ноги втомилися, то стрілка відхилялася ще сильніше. Цей експеримент показує, що подумки ми можемо направляти потік крові певної сили в потрібну сторону - в напрямку впливу нашої думки.
Правильне застосування дихальних вправ і оптимальних короткочасних затримок дихання після видиху, а іноді і при вдиху, підвищує стійкість організму до нестачі кисню, що благотворно впливає на ферментні системи, кровопостачання серця і мозку. Дихальні вправи (ДУ) регулюють артеріальний тиск, тонізують кровоносні судини і капілярну мережу, поліпшує забезпечення організму киснем, нормалізують нервові процеси.
У поєднанні з фізичним навантаженням ДУ також усувають зайві, мимовільні, неконтрольовані рухи, нав'язливі стани, думки, знімають спазми і т. п. Чергування напруги і розслаблення м'язів у поєднанні з ДУ робить регулюючий вплив і на очну мускулатуру, внутрішні органи, в тому числі і судинну систему.
Дихальні вправи для початківців корисно поєднувати зі звуко-руховими вправами. При виконанні таких вправ використовується звук у поєднанні зі співом з метою вібраційної дії на певні органи (моторно-вокальний рефлекс). Цей вплив посилюється спеціальними дихальними вправами, а також кинестезией активних точок на стопі, пальцях і голові допомогою натискання на них. У деяких випадках кинестезию можна поєднувати з співом певних складів, наприклад «ом», а спів (мантропение) - з повільною ходьбою. Склад «ом» виробляє фізіологічний вплив на людину. Вимовляється як мантра звук, в якому ні «а»ні «» ні «у» окремо не чути, а гудіння «м» додано звучати з самого початку. Пісенність, гудіння, дзижчання створюють бадьорість духу, призводять до коливання і збуджують всю область гіпофіза, а звучання «ммм» - всю область «кха» (від середини між бровами до шишкоподібної залози). До цього треба додати глибоку (і стає все більш глибокої) зосередженість думки. Іноді, щоб зосередитися, мантру «ом» вимовляють 6-7 разів вголос.
Вібрацію звуків можна застосовувати самостійно, не поєднуючи з іншими вправами (план занять звукодвигательными вправами при деяких захворюваннях розроблений К. В. Динейко). Процес зосередження уваги учня повинен вдосконалюватися в міру оволодіння йогою.
Сили, що циркулюють в нашому організмі і оживляючі його, представляють собою видозміни загальної енергії - прани і формуються переважно за допомогою дихання. Із спільності сил людського організму і сил природи випливає можливість впливу на останню.
Дихальні вправи для початківців дозволяють виробляти достатню кількість прани належної якості, надлишком якої можна впливати на інших людей і взагалі на зовнішній світ. Такі вправи виконуються вже на початковій стадії зосередження, а також надалі - у міру вдосконалення людини. Пранайама характеризує процес «очищення» нервів і забезпечує можливість (за рахунок дихальних вправ) занурення людини у свій внутрішній світ без реакції на зовнішні подразники (як правило, пранайамой називають процес управління праною при виробленні внутрішньої психічної енергії (кундаліні) і надання їй необхідного напрямку.