Розвиток науки і техніки з кожним роком зменшує фізичну і нерідко рухову активність людини на виробництві та в побуті. В результаті сумарна м'язова активність людини знижується. Між тим опорно-руховий апарат, внутрішні органи і нервова регуляція фізичної та розумової діяльності можуть повноцінно розвиватися лише за умови достатньої м'язової активності. М'язова активність збільшує також стійкість організму до впливу несприятливих факторів. При цьому підвищуються імунобіологічні властивості, стійкість організму до інфекцій, в результаті чого знижується захворюваність. Постійна активність скелетних м'язів є стимулом розвитку робочих можливостей.
Позитивний вплив м'язової діяльності на працездатність пояснюється тим, що руховий аналізатор займає більшу частину кори головного мозку. Природно, що активне функціонування цих ділянок мозку відіграє важливу роль у підтримці тонусу всієї кори. Більш важливим є не безпосереднє [Вплив рухового аналізатора на кору головного мозку, а непрямий вплив через механізми обмінних процесів, при яких реакції окисного фосфорилювання впливають на окисно-відновні процеси в нервових клітинах. Активна робота м'язів, їх участь у обмінних процесах - одна з необхідних умов підтримання внутрішнього середовища організму (гомеастаза). На мінімальні його відхилення Нервові клітини реагують зниженням працездатності.
З збільшенням віку підтримання оптимального рівня внутрішнього середовища досягається великим напруженням функціональних систем організму.
Позитивна роль помірних фізичних навантажень на організм людини пов'язана і з емоційним фактором. Дозована м'язова навантаження позитивно впливає на загальний емоційний тонус, створюючи стійкий гарний настрій, яке є найбільш сприятливим фоном для трудової діяльності і важливим профілактичним засобом проти перевтоми. Крім того, гідність м'язових вправ полягає в їх природності.
Психологічно і фізіологічно вони найбільш прийнятні для людини. М'язова діяльність є не тільки природним, але і досить сильним стимулятором фізіологічних функцій організму.
Найбільш виражена гіподинамія і емоційна напруженість спостерігається при розумовій праці. Вони надають несприятливий вплив на працездатність і здоров'я осіб передпенсійного і пенсійного віку. Створення комплексів фізичних вправ для підтримки оптимальної працездатності людей цієї групи має особливо важливе значення.
Для осіб розумової праці старшого робочого віку нами були запропоновані комплекси ранкової гігієнічної гімнастики, виробничої гімнастики, виробничої фізкультхвилинки та уроку для групи здоров'я. Розроблення комплексів фізичних вправ проводили за участю фахівця з фізичної культури.
Розроблені, досліджені і перевірені на групах інженерів передпенсійного і пенсійного віку комплекси фізичних вправ дозволили намітити ряд положень організаційного, фізіологічного і педагогічного характеру, які необхідно враховувати при складанні комплексів для цієї професійно-вікової групи та для інших груп осіб розумової праці. Вправи складаються з розрахунком доступності їх виконання особами даної віково-виробничої категорії.
Комплекси вправ виробничої гімнастики та фізкультхвилинки у виробничих умовах слід розробляти з урахуванням кривої працездатності протягом робочого дня. Фізичне навантаження не повинна викликати значної втоми, але разом з тим залишати відчуття задоволення від м'язової роботи, так як залишкове напруга від м'язової роботи є найбільш ефективним періодом для продуктивної розумової діяльності.
У комплекси необхідно включити статичні напруги з помірними растягиваниями м'язів, що виконуються в умовах правильно поставленого дихання, при корригирующем участю ЦНС. Цей методичний прийом сприяє підвищенню гнучкості суглобів і м'язової сили не тільки скелетної мускулатури, але і внутрішніх органів. Порівняно з ізотонічними м'язовими зусиллями ізометричні є більш ефективними для збереження нормального м'язового тонусу.
