Сон

Людина проводить третину життя у сні: 60 років - 20, з 75 - 25 і т. д. Природно, Гігія не може не надавати значення цій обставині. Довгий час фізіологи вважали, що сон настає в результаті розлитого гальмування кори головного мозку. Тому гігієнічні рекомендації і будувалися головним чином на те, щоб «захистити» це гальмування від всіх зовнішніх і внутрішніх перешкод, точно регламентувати кількість годин, необхідних для сну, тобто для повного відпочинку.
Питання про механізм і значення сну в даний час не має однозначного рішення. Однак за останні 15-20 років експериментальні дані та клінічні спостереження внесли корективи у попередні поняття. Так, багато фахівців розглядають тепер сон як своєрідну роботу мозку, в процесі якої він сортує і розміщує по «коморах пам'яті» накопичену потрібну інформацію і стирає сліди непотрібною.
Для гігієни практично важливі такі питання: якщо сон - не повний відпочинок, то чому тоді людина, добре виспавшись, відчуває себе бадьорим, свіжим? Чому тоді стільки тривожних сигналів, що люди стали погано спати, що багато хто страждає від безсоння? (У Франції на поганий сон скаржиться кожен п'ятий чоловік, в Англії - кожен четвертий, а в США - кожен третій.) Навіщо взагалі потрібно піклуватися про міцному сні?
Щоб відповісти на всі питання, коротко ознайомимося з сучасними уявленнями про це явище.
«Сон,- пише завідувач лабораторії патології вегетативної нервової системи професор А. М., Вейн * - поєднання активного стану спеціалізованих синхронізуючих апаратів і зниження активності висхідній активує системи». А це означає, що знижується активність деяких «розділів» нервової системи. Крім того, абсолютно очевидно, що відбувається різке зниження рухової, м'язової активності, знімається емоційна напруга, внутрішні емоційні конфлікти.
Кожен з нас може пригадати, як хилить в сон після солідної лижної прогулянки або пилки і колення дров. М'язова втома змушує людину прийняти горизонтальне положення. Коли він лягає і розслабляє м'язи, то тим самим знімає потужний потік імпульсів, який йшов від скорочення м'язових волокон.
А як йде справа з розумовою втомою? А. М. Вейн дає таке пояснення. Протягом дня збирається значна інформація, подальше засвоєння якої досить важко. Короткочасна пам'ять заповнюється вдень, а вночі, при відключенні від сигналів зовнішнього світу, частина денної інформації переходить у довготривалу пам'ять.