Сон

Сон - фізіологічний стан відносного спокою у людини і тварин, що характеризується зміною функцій органів і систем, що настає через певні проміжки часу. Потреба людини в сні коливається в залежності від віку: дитині до 1 року потрібно 16-17 годин сну, людям похилого і старечого віку - від 4 до 10 год.
Чергування сну і неспання являє собою один з важливих біологічних ритмів. Цей ритм є вродженим, але при народженні він не цілком строго відповідає добовому ритму і лише поступово виробляється. З добовим ритмом «сон - неспання» пов'язаний ритм коливань температури тіла: близько 5 годин ранку температура тіла завжди нижче, ніж при засипанні.
Хоча зовнішні прояви сну одноманітні і полягають у відсутності контактів з навколишнім світом і зменшення рухової активності, в даний час з допомогою електроенцефалографії під час нічного сну встановлено, що сон не є однорідним і включає щонайменше два різних стани. При поступовому поглиблення сну на ЕЕГ з'являються характерні послідовні зміни, які виражаються в зменшенні частоти та збільшення амплітуди електричних коливань. Паралельно з уповільненням хвиль ЕЕГ у сплячого урежается дихання, сповільнюється пульс, знижується артеріальний тиск, дещо зменшується діяльність ендокринних залоз (надниркових, щитовидної залози), знижується м'язовий тонус, зменшується вміст кисню, збільшується вміст вуглекислоти в альвеолах легень, зменшується кровонаповнення мозку. Ця стадія сну, що характеризується повільними высокоамплитудными коливаннями на ЕЕГ, називається повільним сном. Через 1,5 години після засинання, коли всі зазначені зміни виражені вже досить чітко, ЕЕГ змінюється: високоамплітудні повільні ритми змінюються швидкими низкоамплитудными, і ЕЕГ цього періоду сну стає схожою на ЕЕГ при пильнуванні, але сплячий не прокидається і розбудити його нерідко буває важко. У цей час пульс і дихання стають нерегулярними, з тенденцією до почастішання, артеріальний тиск коливається, вміст у крові гормонів збільшується, тонус м'язів знижується ще більше, кровопостачання мозку та його потребу в кисні збільшуються, у чоловіків нерідко настає ерекція. Одним з найхарактерніших проявів цього періоду є швидкі поштовхоподібні рухи очей при закритих століттях.
Стадія сну, що характеризується швидкими ритмами на ЕЕГ і швидкими рухами очей, отримала назву «швидкий» сон. Якщо вдається розбудити сплячого під час цього періоду сну, він у 80% випадків, розповідає про сновидіннях, які тільки що бачив. Якщо пробудження не настає, то через 5-10 хв. вказаний стан переривається, на ЕЕГ знову з'являються повільні хвилі, а пульс і дихання урежаются.
Нормальний нічний сон складається з 4-5 циклів. Циклом у нічному сні називається період, що складається з «повільного» сну і наступного за ним «швидкого» сну. Кожен цикл триває 90-120 хвилин. У циклах першої половини ночі переважає «повільний» сон, а в циклах другої половини ночі - «швидкий». Оскільки «швидкий» сон, як правило, пов'язаний зі сновидіннями, кожна здорова людина протягом ночі бачить не менше 4-5 сновидінь, але запам'ятовує лише ті, після яких він прокинувся протягом декількох хвилин. «Повільний» і «швидкий» сон є однаковою мірою необхідними для організму. Тривале позбавлення «швидкого» сну нерідко веде до змін психіки (збудження, страх, підвищений статевий потяг).
Зробити штучне позбавлення людини тільки «повільного» сну практично неможливо, так як нічний сон зазвичай починається з «повільного» сну і щоб усунути її, необхідно позбавити суб'єкта усього нічного сну. Тривале повне позбавлення сну веде до загальної слабкості, різкою стомлюваності, психічних розладів аж до галюцинацій і ін. Виражені психічні розлади зазвичай розвиваються після 5 діб позбавлення сну, в деяких випадках після 8-9 діб. В експериментах на тваринах тривале позбавлення сну іноді закінчується смертю. При переривчастому сні з'являється почуття незадоволення сном, млявість, втома, поганий настрій.
Кожна із зазначених стадій сну пов'язана з діяльністю певних мозкових структур. «Повільний» сон викликається активністю деяких утворень таламуса, гіпоталамуса і нижнього відділу стовбура мозку, а пусковими механізмами для «швидкого» сну є окремі ядра ретикулярної формації моста (варолиева).
Питання про сутність сон залишається ще відкритим. І. П. Павлов вважав, що сон - це розлите коркове гальмування. Більшість сучасних дослідників вважає, що сон - це активний процес, службовець для особливого роду переробки інформації, отриманої під час неспання.
Денний сон принципово не відрізняється від нічного, але в першій половині дня під час денного сну раніше з'являється «швидкий» сон і він довший, ніж у другій половині дня, коли більш виражений «повільний» сон. У людей, що працюють в денній зміні, «повільний» сон переважає в першій половині ночі, а у працюючих в нічну зміну «повільний» сон переважає в кінці сну.
Сон є активним станом і під час сну кількість порушених клітин в головному мозку в середньому не менше, ніж під час неспання. При прийомі снодійних і алкоголю сон характеризується значним зменшенням тривалості «швидкого» сну. При скасуванні снодійних тривалість «швидкого» сну в нічному сні різко збільшується, що виявляється в незадоволеності суб'єкта сном (відчуття відсутності сну). В цьому одна з причин постійного потягу до снодійним.