Було б великою помилкою не сказати ще про одному питанні, важливому для всіх, хто прагне зберегти струнку фігуру і, зрозуміло, оптимальну вагу. Як відомо, останнім часом на двох континентах земної кулі у більшості людей, переважно у жінок, з'явилося прагнення будь-якими шляхами позбутися від зайвих кілограмів. Бажання, в принципі, добре. Однак, до нещастя, люди не завжди правильно розуміють цю задачу. Іноді повнота, яку собі або іншим приписує людина, насправді уявна. Згадаймо шедеври мистецтва живописців епохи Відродження - Рафаеля, Рубенса, Рембрандта та ін. аж Ніяк не ефірні створення зображені на їх картинах. «Грациям» Рафаеля, «Данаї» Рембрандта, якби вони були нашими современницами, деякі теперішні прихильники худорлявих ліній намагалися б радити схуднути. Тим не менш століттями людей захоплюють неповторні краса і жіночність цих образів.
Останнім часом стало з'являтися нове справедливе положення-повнота повноті ворожнечу. Потрібно перш за все навчитися відрізняти природні форми людського тіла від заплили жировими накопиченнями утворень на окремих його ділянках
(животі, м'язах передпліччя і т. д.). Природна «повнота» при деякій приємною округлості форм зберігає гармонію і пропорції тіла. Така повнота не відштовхує, вона мила і приваблива. Жінки, які відносяться до цього типу конституційної тілобудови, навіть застосовуючи самі витончені дієти, не доб'ються схуднення, кращої краси, а лише заподіють шкоди своєму здоров'ю.
В даний час багато вчені не можуть чітко визначити «індивідуальний вага» навіть в залежності від статі, зросту і віку. Стало ясним, що струнка фігура - це не синонім здоров'я.
На Заході поборники легкої наживи з допомогою преси, радіо, телебачення, кіно постійно створюють моду на «ходячі скелети», обтягнуті шкірою. У розпалі бум на уявні спортивні фігури. Для цього, вважають, придатні будь-які засоби. Підштовхувані тими, кому це вигідно, люди починають купувати всілякі фармакологічні препарати, що пригнічують апетит, сприяють видаленню нібито зайвої води з організму. Не треба пояснювати, до чого може призвести подібного роду спроба скинути вагу.
Слід також знати, що в даний час серед медиків все більше з'являється супротивників «нульовий» дієти. Встановлено, що саме остання часто призводить до порушення серцево-судинної діяльності, може викликати напади подагри, тривалі ниркові кольки. Тому ні в якому разі в домашніх умовах можна застосовувати тривале голодування.
Помітивши значне збільшення у вазі, потрібно діяти тверезо і розумно. Кожна людина, визначаючи свій ідеальний вагу, повинен у першу чергу враховувати тілесну конституцію, рід діяльності, вік.
Звичайно, немає необхідності відмовлятися від прагнення бути витонченою, красивою. Це природне бажання будь-якої жінки. Проте йти до цієї мрії потрібно природними шляхами, через масовий фізкультурний рух, починаючи з дитячого віку. Активний рухливий спосіб життя допоможе кожному постійно зберігати вагу в межах індивідуальної норми. Багато любителів фізкультури, спортивних ігор стверджують, що фізичні рухи, ігри, біг, туризм пригнічують невпинне обтяжливе бажання «чого-небудь поїсти», коли людина перебуває вдома і нічим не зайнятий.
Крім того, потрібно раз і назавжди відмовитися від усталеної думки, ніби після 34-40 років людина обов'язково гладшає, стає солідніше. Навпаки, цій солідності не слід допускати. Однак боротися з ожирінням потрібно не пігулками, що пригнічують апетит або іншими засобами фармакології, до дії яких організм швидко звикає. Цього типу препарати вельми негативно впливають на нервову систему, сон, порушують здатність концентрації мислення, значно знижують працездатність. Ними прагнуть користуватися люди за своєю природою ліниві, малорухомі, бажаючі легким шляхом придбати або зберегти стрункість і красу. Але вони помиляються. Єдино надійний шлях до збереження витонченої підтягнутою фігури і разом з цим здоров'я - це, поряд з помірним раціональним харчуванням, фізична активність.
Тільки правильний режим м'язової діяльності і харчування, до того ж обов'язково строго індивідуальний, може забезпечити гарний бадьорий настрій, а разом з ним і здоров'я. Кожна людина повинна усвідомлювати величезну роль м'язової активності в системі кровообігу, вирішувати сам або з допомогою медиків - потрібен для його серця спокій або руху, в якій кількості, і має відповідно поводитися.
Вслухайтеся в ритм вашого серця. Воно працює безупинно, на нього, крім того, легко впливають емоції. Воно трепетно стукає в груди, коли приходить радість, стискається від гострої пронизливої болю, завданої ким-небудь навмисно або ненавмисно. Вчіться розумно допомагати своєму серцю, разом з тим не переутруждайте його.
Бережіть серце. Не кидайтеся з однієї крайності в іншу. Допомагайте серцю помірною роботою ваших м'язів і відпочиньте, коли йому потрібен спокій. Пам'ятайте: щоденна м'язова активність приносить бадьорість, красу, витонченість форм тіла, але вона повинна бути регулярною, систематичною. Не доводьте себе до знемоги (деякі роблять це при заняттях аеробікою, бігом).
