Систематичне катання на ковзанах розвиває мускулатуру (більше нижніх кінцівок), координацію рухів, сприяє підвищенню обміну речовин та покращує функції органів дихання, кровообігу та ін Фігурне катання розвиває, крім того, красу і пластичність рухів, сприяє естетичному вихованню. Завдяки численним і різноманітним обертання фігурне катання сприяє поліпшенню функцій вестибулярного апарату. Невеликий витрата енергії при ковзанні по льоду на ковзанах робить катання з помірною швидкістю широко доступним та корисним для дітей і літніх людей. Оздоровчому та закаливающему впливу на організм ковзанярського спорту сприяють заняття, що проводяться на свіжому морозному повітрі. Навчання дітей катанню на ковзанах, зокрема фігурного катання, можна починати з 4-5 років; тренування у швидкісному бігу, який пов'язаний з великим фізичним навантаженням,- не раніше 10-11 років (з невеликих дистанцій).