Спорт

Сторінки: 1 2

Спорт - організовані по певній системі заняття фізичними вправами у формі змагань та систематичної підготовки до них з вираженим прагненням до досягнення кращих результатів. Спорт - один з основних засобів різнобічного фізичного розвитку, зміцнення здоров'я і підготовки радянської молоді до праці і захисту Батьківщини.
Поряд з фізичним вдосконаленням заняття спортом, проведені в спортивній боротьбі або у важких природних умовах, сприяють вихованню моральних і вольових якостей - витримки, спритності, сміливості, рішучості, почуття товариства і ін
Позитивний вплив занять спортом на організм визначається загальним сприятливим впливом систематичних фізичних вправ (див. Фізична культура). Однак завдяки високій емоційності, підвищеної психічної та фізичної навантаженні спортивні заняття впливають на організм значно сильніше звичайних фізичних вправ.
Систематичні заняття спортом позитивно впливають на фізичний розвиток. Під їх впливом збільшується міцність кісток, зростає обсяг кістякових м'язів, поліпшується їх харчування. В результаті вдосконалення функціонального стану нервової системи і функції аналізаторів (рухового, зорового, вестибулярного та ін) руху у спортсменів стають швидкими, точними, координованими. Спорт сприяє формуванню нових та вдосконаленню сформованих рухових навичок, автоматизації добре освоєних рухів. Спорт, зокрема, допомагає засвоєнню навичок роботи і управління сучасними складними машинами і механізмами. Внаслідок підвищеної м'язової роботи відбуваються великі пристосувальні зміни в органах дихання та кровообігу. Розвиваються дихальні м'язи, дихання стає глибоким і нечастим (у спокої до 8-10 в 1 хвилину), ємність легень збільшується до 6-8 л; легенева вентиляція може доходити при великих напругах до 100-130 л в 1 хвилину, можливо поглинання кисню до 5-6 л на 1 хвилину. Покращується скорочувальна функція міокарда; пульс у спокої зменшується до 40-45 ударів в 1 хвилину. Часто розвивається робоча гіпертрофія серцевого м'яза з багатою мережею капілярів, так зване «спортивне серце», яке відрізняється високою працездатністю; ударний об'єм серця доходить до 200 мл, хвилинний - до 50 л і більше. Поліпшується нервова і гуморальна регуляція. Організм працює економніше і здатний тривало переносити фізичне напруження. Одночасно спорт зміцнює здоров'я, сприяє загартовуванню організму, підвищує його опірність до захворювань.
Вплив на організм різних видів спорту найбільше залежать від характеру переважаючою у них м'язової роботи, її інтенсивності, тривалості і ступеня участі окремих груп скелетної мускулатури. З цим пов'язані характерні зміни в організмі під впливом окремих видів спорту і переважний розвиток тих чи інших фізичних якостей - швидкості, сили, спритності і витривалості.

Коротка гігієнічна характеристика найбільш поширених видів спорту.
Бокс
Боротьба
Велосипедний спорт
Гімнастика спортивна
Гребля
Ковзанярський спорт
Легка атлетика
Лижний спорт
Плавання
Важка атлетика

Повноцінного впливу спорту на здоров'я, а також хороших спортивних результатів можна досягти тільки при виконанні певних правил для занять фізичними вправами і спортом. Головне з цих правил - необхідність відповідності спортивних занять віковим та статевим особливостям організму, станом здоров'я що займаються.

Нижче відомі радянські вчені - Е. Чазов та інші - говорять про фізичну культуру як ефективний засіб зміцнення здоров'я і бадьорості людини. Дані практичні поради, як організувати відпочинок на свіжому повітрі взимку, підготуватися до лижних прогулянок, катання на ковзанах, санках, як вести себе в морозні дні на прогулянці і т. д.

  • Академік Євген Чазов: «Треба рухатися!»
  • Ю. Макаренко, доктор медичних наук «Недуга № 1»
  • Академік Володимир Зуєв: «Без лиж, без бігу не мислю життя»