Спортивні ігри

Спортивні ігри - вид рухливих ігор, різновид спорту. Спортивні ігри різноманітні за змістом і впливом на організм. Як фізична вправа вони володіють рядом особливостей. Безперервна зміна ігрових положень у процесі гри змушує учасників негайно реагувати на дії супротивників і партнерів, здійснюючи потрібні, частіше нові рухи. Завдяки цьому спортивні ігри більше, ніж інші фізичні вправи, в яких послідовність рухів заздалегідь визначена (як у гімнастиці) або вони в основному повторюються (біг, плавання і ін), розвивають такі цінні якості, як спритність, рішучість, здатність швидко орієнтуватися в несподіваній обстановці. Необхідність дотримуватися встановлені правила виховує у грають дисциплінованість; гра в команді виховує також вміння діяти в колективі, почуття взаємної виручки. Різноманітні варіації та поєднання рухів і прийомів сприяють розвитку м'язової сили, рухової реакції (швидкості), координації рухів (спритність). Всі спортивні ігри в тій чи іншій мірі розвивають окомір, підвищують чутливість рухового і функціональну стійкість вестибулярного аналізатора. Посилена м'язова діяльність під час спортивних ігор сприяє покращенню регуляторної діяльності нервової системи і підвищення функціональних можливостей органів дихання, кровообігу, поліпшення обміну речовин, підвищенню загальної витривалості організму.
Ступінь впливу на організм спортивних ігор залежить головним чином від обсягу і характеру виконуваної в процесі гри м'язової роботи. Чим різноманітніше і складніше прийоми гри, чим більше в ній рухів, пов'язаних з інтенсивної м'язової роботою (швидкий біг, стрибки, силова боротьба та ін), а також чим більше і швидше переміщення гравців на майданчику, тим дана гра сильніше впливає на організм і тим вона цінніша для різнобічного фізичного розвитку. Будь-яка гра за різноманітністю прийомів, темпу, фізіологічної навантаження у досвідчених і початківців гравців різна. Однак незалежно від цього кожна гра завжди зберігає притаманні їй особливості впливу на організм. Це визначає можливість і доцільність застосування окремих спортивних ігор серед людей різної статі, віку і стану здоров'я.
В цьому відношенні всі найбільш популярні спортивні ігри можна умовно розділити на 3 групи.
Перша група - бадмінтон, волейбол, настільний теніс. Ці ігри характеризуються відносним різноманітністю рухів (удари по м'ячу, стрибки і ін), що сприяє розвитку рухової реакції, координації рухів. Однак і обмеженість пересування гравців по майданчику, особливо початківців гравців, знижує значення цих ігор для фізичного розвитку (зокрема, фізичної витривалості). Зате невелика фізичне навантаження і нескладність початкових технічних прийомів роблять ці ігри широко доступними для людей різної статі, різних за віком і фізичної підготовки.
За медичними показаннями ці ігри застосовуються і лікувальної фізичної культури (див.). До цієї ж групи спортивних ігор можна віднести і теніс. Завдяки великій різноманітності рухів і рухливості цінність цієї гри для фізичного розвитку незрівнянно більше. Незважаючи на відносну складність початкових прийомів гри, теніс завдяки можливості дозування навантаження доступний чоловікам і жінкам, включаючи і літніх. Навчання дітей цим іграм можна починати з 8-9 років.
Друга група - баскетбол, гандбол (ручний м'яч) - відрізняється від попередньої великою різноманітністю і інтенсивністю рухів (швидкий біг, стрибки, ловля і кидки м'яча у різних положеннях та ін), частої і швидкою зміною ігрової обстановки, швидким пересуванням гравців по майданчику. Все це обумовлює різнобічний фізичний розвиток - швидкість, спритність, силу, а також фізичну витривалість. Ігри цієї групи доступні як чоловікам, так і жінкам віком до 40 років, так як велика кількість швидкісних і силових рухів, швидкий темп і рухливість створюють високу фізичну навантаження. Навчання підлітків техніки гри можна починати з 9 - 10 років, тренування - з 11-12 років.
Третя група - чоловічі спортивні ігри, серед яких найбільш поширені - футбол та хокей на льоду. Особливість цих ігор - переважання в них рухів швидкісно-силового характеру.
Значно різноманітніше і складніше також весь комплекс прийомів і рухів: біг (в хокеї - на ковзанах) з частим і різким зміною темпу і напрямки, різноманітні прийоми ведення м'яча або шайби і удари по них, прийоми силової боротьби за м'яч, що дозволяються правилами гри, та ін. Більше, ніж ігри інших груп, ці ігри розвивають скелетну мускулатуру і м'язову силу, а також загальну фізичну витривалість. Поряд з позитивним впливом на фізичний розвиток футбол і хокей більше сприяють вихованню вольових якостей (сміливості, рішучості та ін). Загальний характер ігор, велике фізичне навантаження роблять їх доступними тільки для молодих чоловіків (до 36-38 років). Навчання підлітків прийомам гри доцільно починати не раніше ніж в 10-11 років, тренування - з 12 років (з зменшеним навантаженням). До цієї ж групи спортивних ігор відносять регбі, схожу по впливу на організм з футболом, і водне поло, фізичне навантаження та вплив на організм яких великі внаслідок швидкого пересування гравців у воді.
Спортивні ігри займають чільне місце серед основних засобів фізичного виховання. Сприятливий вплив позитивних емоцій при спортивних іграх на стан нервової системи визначає велику цінність неутомительных спортивних ігор як засобу активного відпочинку.
При систематичної тренуванні і змаганнях зі спортивних ігор необхідний лікарський контроль (див.). У тренуванні підлітків, особливо займаються іграми 3-ї групи, велике значення має загальна фізична підготовка. При медичному контролі за проведенням спортивних ігор особлива увага приділяється попередженню травм, особливо в іграх, в яких допускаються прийоми силової боротьби (футбол, хокей). При цьому необхідно суворе дотримання правил гри і дисципліни серед граючих, недопущення грубого і небезпечної гри, застосування захисних пристосувань (щитки в футболі, шоломи, рукавички, нагрудники в хокеї та ін). См. також Спорт.