Теренкур

Теренкур - це метод навчають терапії, що полягає у дозованих прогулянок з сходженнями по розмічених маршрутах. Ходьба по рівному місцю в чергуванні з сходженнями зміцнює і розвиває функцію серцево-судинної системи, зміцнює міокард, підвищує нервово-м'язовий тонус, сприяє поліпшенню обміну речовин.
Розрізняють теренкур загальнокурортний і внутрисанаторный. Теренкур дозується:
1) дистанцією маршруту (легкий 500, середній 1500, більш важкий 3000 м);
2) сходженнями з різним кутом підйому (від 2-3° до 15-20°);
3) темпом ходьби (повільний 60-80 кроків хв., середній 80-100 кроків хв.). Теренкур починають з ходьби по горизонталі, поступово переходячи до сходжень, ходьба повинна бути спокійною, ритмічною. Через кожні 150 - 200 м встановлюються лавочки для відпочинку, під час якого рекомендуються дихальні вправи. Проводити теренкур влітку слід в основному вранці і в надвечірній час, уникаючи жаркого часу дня, взимку - у найбільш теплі години дня. Теренкур повинен здійснюватися під контролем досвідченого лікаря і методиста. Прогулянка повинна викликати стан бадьорості. Поява втоми, задишки, серцебиття, болі в серці, запаморочення вказує на неправильне використання теренкуру.
Теренкур застосовується при ряді захворювань серцево-судинної і дихальної систем в початкових стадіях і в періоді відновлення, деяких хворобах обміну, при залишкових явищах після травми нижніх кінцівок. См. також Лікувальна фізична культура.