Туризм

Туризм - один із засобів фізичного виховання, вид активного відпочинку. Різноманітність форм і доступність для широких верств населення визначають масовість і популярність туризму. Наймасовішим є пішохідний туризм. Під час походу під впливом активної м'язової роботи і природних факторів поліпшується діяльність серцево-судинної і дихальної систем, підвищується інтенсивність процесів обміну речовин; крім того, велика кількість вражень і позитивні емоції благотворно впливають на нервову систему. Різні види туризму внесені в Єдину всесоюзну спортивну класифікацію, включені в комплекси БГТО і ГПО. Встановлені розрядні норми, звання майстра спорту, існує положення про нагородження значками «Юний турист» і «Турист СРСР».
В організаційному відношенні розрізняють самодіяльний туризм (самостійний вибір маршруту й способу пересування, самообслуговування в дорозі) і проводиться туристсько-екскурсійними організаціями. Туристські походи можуть бути груповими та масовими. По тривалості туристські походи бувають одноденними або дводенними (у вихідні дні) і багатоденними туристичними подорожами. За територіальною ознакою розрізняють близький, або місцевий туризм, далекі подорожі і, нарешті, міжнародний туризм. Останній використовується як засіб культурного спілкування з народами різних країн. Різні також і способи пересування, використовувані туристами: лижні походи, подорожі на велосипедах, мотоциклах, автомобілях, а також по воді на човнах, байдарках) та ін.
При організації дитячого туризму (для учнів III-V класів) необхідно враховувати наступні вимоги: повинні бути виділені підготовлені керівники (педагоги, піонервожаті); групи повинні бути однорідні за віком і ступеня підготовки учасників; необхідно обмежити тривалість переходів, швидкість пересування і, навпаки, збільшити час для краєзнавчих занять, ігор, бесід біля вогнища і т. п. Велике значення мають види дитячого та юнацького туризму, сприяють вихованню патріотизму та пов'язані з вивченням військової справи у формі військових ігор.
Важливою умовою позитивного впливу туризму є дотримання учасниками походу дисципліни та режиму дня (табл. 1).

Таблиця 1. Примірний режим дня учасників багатоденного походу
Заходи Час виконання (год.)
Підйом
Ранкова зарядка, сніданок, збори в дорогу
Перший (великий) перехід
Великий привал (обід, відпочинок, огляд визначних пам'яток, культурні розваги, ігри тощо
Другий перехід
Підготовка біваку, вечеря, культурні розваги
Сон
6
6-7
7-12

12-15
З 15 до 18-19
19-22
З 22 до 6
Примітка. Малі привали (по 10 хв.) - через кожні 45-60 хв.

Таблиця 2. Середні норми фізичного навантаження для учасників піших походів
Вікова група Швидкість пересування по цілині (км/год) Дистанція (км) Вага вантажу (в кг)
Молодші школярі (учні 3-5 класів)
Старші школярі
Юнаки та дорослі

2-2,5
3-4
4-5

8-10
12-15
15-30

2-4
8-10
16-20

Норми фізичного навантаження (табл. 2) залежать від віку, статі, стану здоров'я, ступеня тренованості учасників походу, а також від характеру місцевості, профілю колії, пори року, погоди і т. д.
Вибір маршруту, способу пересування, тривалість подорожі і т. д. повинні відповідати можливостям учасників групи. Деякі види туризму при правильній організації походу добре переносять люди з вираженими віковими змінами і деякими хронічними захворюваннями (поза періоду загострення). Окремі захворювання та відхилення у стані здоров'я є протипоказанням до участі в туристських заходах, наприклад хронічний тромбофлебіт (для пішохідного чи велосипедного туризму), попереково-крижовий радикуліт (для байдаркового походу), знижена гострота зору (для подорожей на велосипеді і мотоциклі і т. д.). Це говорить про важливість лікарського контролю за тими, що займаються туризмом. Для збереження здоров'я в дорозі велике значення має знання і виконання вимог гігієни стосовно одягу, взуття, а також всього спорядження (намети, спальні мішки, посуд тощо). Необхідно брати в похід аптечку, знати способи надання першої допомоги при травмах і захворюваннях. Для організації правильного харчування в дорозі потрібно мати запас висококалорійних концентратів, консервів, вітамінів, засобів для знезараження води (пантоцид); дотримуватися особливої обережності при вживанні в їжу дикорослих рослин, ягід, грибів. Рекомендується ознайомитися з медичною географією району подорожі, з питаннями крайової патології. Туристи зобов'язані дотримуватися правил гігієни, не забруднювати місця своїх стоянок, оберігати рослинність і корисних тварин.