Тренування

Тренування - тривалий планомірне вплив на організм в цілях створення підвищеної фізичної або розумової працездатності, а також збільшення стійкості організму до різних зовнішніх впливів. Тренування відноситься до будь-якої діяльності, але особливе значення набуває для спорту. Спортивна тренування полягає в систематичному і планомірному застосування фізичних вправ для вдосконалення рухових навичок, сили, спритності, швидкості. Лікарський контроль (див.) при спортивному тренуванні обов'язковий. Медичні працівники регулярно обстежують стан серцево-судинної системи спортсменів, стежать за вагою тіла, загальним станом і т. п., не допускаючи виникнення перетренування. Цей стан виникає при надмірних спортивних навантаженнях у вигляді почуття втоми, падіння спортивних результатів на тренуваннях і змаганнях, у відмові від тренувань і навіть від занять спортом взагалі. Для зняття перетренування необхідно на більш чи менш тривалий період скасувати тренування.
Успішна тренування забезпечується круглогодичностью і безперервністю її протягом ряду років, поступовим збільшенням навантаження, правильним чергуванням праці та відпочинку, раціональним харчуванням, лікарським контролем.
Медпрацівники судять про якість тренувань з об'єктивних (поліпшення роботи серцево-судинної системи, збільшення життєвої ємності легень, збільшення м'язової сили) і суб'єктивними показниками (наявність або відсутність стомлення, швидкість настання втоми, швидкість відновлення попереднього стану). Тренування призводить до специфічних змін в різних периферичних органах, що також є об'єктивним показником її якості. Прикладом таких змін можуть служити морфологічні перебудови в опорно-руховому апараті, що виникають при постійних і тривалих спортивних тренуваннях: гіпертрофія м'язів, збільшення розмірів окремих м'язових волокон, потовщення кортикального шару кістки і т. п.