Стомлення - наш ворог чи друг?

Здавалося б, стомлення - явище шкідливе, ворог на всі сто відсотків. В дійсності ж не будемо поспішати з такою оцінкою. Однозначної відповіді тут бути не може.
Зрозуміло, встановлюючи межу досягнень спортсмена, знижуючи трудові можливості та робочого самопочуття, втома являє собою явище шкідливе і небажане. Тут воно, поза сумнівом, повинно бути кваліфіковано як наш ворог.
У читача може виникнути законне питання. Адже виходить, що поява вищих нервових центрів в ході еволюції призвело до зменшення працездатності, тобто знизило можливості організму, завдало йому шкоди. Прямі досліди на перший погляд, підтверджують це. Подразнюючи електричним струмом чутливий нерв жаби, викликають рефлекторно через спинний мозок скорочення її лапки. Через певний час настає стомлення. Якщо видалити у жаби головний мозок, стомлення в подібних дослідах настає пізніше. Наявність головного мозку, здавалося б, явно знижує працездатність. Відзначимо, що якщо б це було і так, організм тварин все одно не був би у програші. Кількісне зниження працездатності компенсувалося б з надлишком, за рахунок більш високої якості, більшої ефективності роботи, керованої головним мозком. Згадаймо слова Енгельса про те, що орел бачить значно далі, ніж людина, але людське око помічає в речах значно більше, ніж око орла. Однак і кількісно працездатність, по суті справи, не знижується. Ті ж досліди показують, що в обезголовленої жаби стомлення настає пізніше, але відновлення після нього йде набагато довше. У нормальної далі жаби швидке стомлення з лишком компенсується швидким відпочинком, і за ряд повторних періодів діяльності сумарна робота буде істотно більше. Отже, поява в ході еволюції тварин тих вищих відділів мозку, які швидко стомлюються, шкоди не принесло.
Все, про що ми поки говорили, стосувалося шкідливою, небажаної боку стомлення. Мова йшла, так би мовити, лише про ступінь цієї шкідливості. Поряд з шкодою, однак, стомлення і приносить безперечну користь, що виступає у двох планах.
По-перше, стомлення відіграє захисну роль, оберігаючи виконавчі органи від надмірної витрати ресурсів, виснаження. Швидка стомлюваність вищих нервових центрів - це як би запобіжний клапан. Наведені вище досліди з нормальною і обезголовленої жабою, як і цілий ряд інших фактів, які переконливо ілюструють захисну роль стомлення. Звичайно, реакція ця може бути, не цілком досконала.
Крім гальмування діяльності виконавчих апаратів відмова диригента призводить до дискоординації, неузгодженості робочих функцій. В цих умовах продовження роботи всупереч стомлення може викликати зрив, перевтома, тобто порушення нормального стану організму. Однак при всьому можливому недосконалість даної реакції її захисна біологічна роль не викликає сумнівів.
По-друге, стомлення є передумовою збільшення працездатності в ході вправи, тренування. Ще в кінці минулого століття була встановлена цікава біологічна закономірність - так званий принцип суперкомпенсации, або сверхвосстановленіе. Після великих біологічних витрат відновлення йде з надлишком і ресурси в певний момент «переливають» початковий рівень. Повторна велике навантаження, що виконується в цьому періоді, знову дає суперкомпенсацию і т. д. Саме на цьому засноване поступове наростання функціональних можливостей організму в ході тренування. Зрозуміло, надмірно високі навантаження можуть дати перенапруження і зрив відновних процесів, однак до відомої межі збільшення інтенсивності та обсягу роботи, а значить, і збільшення ступеня стомлення йде нам на користь.
Отже, ми повинні завжди враховувати важливий штрих в біологічній трактуванні стомлення. Воно не тільки є охоронною, захисною реакцією, але, крім того, забезпечує подальший ріст працездатності. Тут ми бачимо яскравий приклад внутрішнього протиріччя в явищах живої природи, що зайвий раз підкреслює необхідність діалектичного розуміння їх. Стомлення є для нас і ворогом, і другом в один і той же час.