Засоби і форми фізичного виховання в спеціальних медичних групах

Сторінки: 1 2 3

Засобами фізичного виховання в спеціальних медичних групах є дозовані фізичні вправи, а також природні фактори природи і раціональне, гігієнічно обґрунтований режим, що забезпечує оздоровчий вплив на організм, що виключає формування шкідливих звичок. Основним засобом є фізичні вправи.
У заняттях застосовують фізичні вправи, які викликають допустимі, які відповідають функціональним можливостям організму реакції серцево-судинної і дихальної систем. Ступінь навантаження строго контролюють і регулюють. У початковому періоді занять використовують вправи малої інтенсивності, збільшують ЧСС на 25-30% від вихідного рівня. Згодом включають дозовані навантаження середньої інтенсивності, що підвищують ЧСС на 40-45%, а також вправи великої інтенсивності (при достатній адаптації організму до фізичних навантажень), що підвищують ЧСС на 70-80%. Субмаксимальні і максимальні фізичні навантаження в заняттях з учнями спеціальних медичних груп не застосовують.
Основою тренувального процесу є використання вправ на витривалість, що найбільш сприятливий вплив на діяльність серцево-судинної і дихальної систем.
Вправи на силу і швидкість включають в заняття спочатку обережно, а потім, по мірі адаптації займаються до фізичних навантажень, приступають до тренування і цих якостей.
Корисні фізичні вправи з предметами (гімнастичні палиці, м'ячі, булави тощо), так як вони підвищують емоційну насиченість занять, роблять їх більш цікавими.
У заняттях використовують дозований біг. Спочатку його застосовують у вигляді легких пробіжок в повільному темпі, а потім поступово підвищують навантаження за рахунок збільшення довжини долається дистанції (але не за рахунок прискорення бігу). Такий методичний прийом сприяє вихованню витривалості і не дозволяє перейти межу, що відокремлює аеробні навантаження від анаеробних. При перших ознаках втоми слід перевести займаються на ходьбу.
Особливістю занять у спеціальних медичних групах є велика кількість спеціальних вправ, направлено впливають на окремі системи організму ослаблені.
У заняттях зі спеціальними медичними групами застосовують вправи з різних видів спорту. Перевага цих вправ полягає в їх прикладному значенні.
В заняття включаються вправи на гімнастичних снарядах (змішані висы на низькій перекладині, кільцях), танцювальні вправи, стрибки в довжину і висоту з короткого розбігу, ходьба на лижах по слабопересеченной місцевості до 1 - 1,5 км, елементи спортивних ігор. Потім гімнастичні вправи ускладнюються, ширше використовуються елементи спортивних ігор, дистанція пересування на лижах по среднепересеченной місцевості подовжується до 2-3 км, вводиться метання м'ячів і гранат вагою 250-500 м, штовхання набивного м'яча вагою 2-3 кг.
У спеціальних медичних групах рекомендується проводити уроки змішаного типу, так як різноманітність використовуваних засобів і своєчасне їх чергування підвищують інтерес до занять, надають їм емоційне забарвлення і попереджають появу стомлення. Використовуючи різні методи виконання вправ (груповий, поточний і кругової), поступово підвищують щільність занять до 50-70%.
Схема уроку не відрізняється від загальноприйнятої, він складається з трьох частин: вступної, основної та заключної. Зміст і тривалість частин уроку мають деякі особливості: вступна частина триває до 20 хв і складається головним чином з загальнорозвиваючих вправ, що виконуються в середньому і повільному темпі; в основній частині проводиться навчання лише одному виду руху, широко використовуються рухливі ігри середньої інтенсивності або елементи спортивних ігор, застосовуються також спеціальні вправи, характер яких залежить від захворювання; заключна частина триває близько 5-7 хв і містить повільну ходьбу, дихальні вправи, вправи на виховання правильної постави, на розслаблення м'язів і на увагу.