Виконання в боротьбі різноманітних прийомів нападу і захисту допомагає розвитку швидкості і спритності. Однак подолання опору супротивника і його ваги робить боротьбу в основному силовим вправою. Заняття боротьбою розвивають скелетну мускулатуру і витривалість у силових напруженнях.
Для боротьби як силового вправи характерно напруження - максимальне м'язове напруга з різким видихом при закритій голосової щілини. Напруження веде до різкого підвищення внутрішньогрудного тиску, порушення кровообігу в малому колі і утруднення надходження крові з порожнистих вен в серце з наступним наповненням його правого відділу. Серце добре тренованого молодого борця справляється з цими явищами, але для підлітків і людей зрілого віку вони можуть бути шкідливими. Починати тренування з боротьби слід не раніше 13-15 років. Особам старше 38-40 років заняття боротьбою не рекомендуються. Для попередження нерідко виникають у борців гнійничкових захворювань шкіри необхідно суворе дотримання гігієнічних правил догляду за тілом, а також утримання в чистоті покришок на килимах.
