Японська дієта 14 днів

Кожен шукає ідеальну дієту. Але, на жаль, серед маси дієт підібрати одну дуже складно. Деякі відлякують своїм обмеженням продуктів, інші не можуть відзначитися тривалим ефектом і через кілька тижнів худеющему знову доводиться шукати нову дієту. Ідеальна дієта не повинна різко обмежувати раціон, включати не природні для організму продукти і обмежувати кількість споживаної рідини.
До таких дієт можна віднести і японську дієту. Вона дозволяє за 14 днів зменшити вагу тіла на 7, а іноді і 10 кілограм. Багато в чому результат залежить від початкової маси, показника індексу маси тіла, доповнення дієти фізичними навантаженнями.
Вважається, що назва ця дієта отримала завдяки своїм засновникам - японським лікарям-дієтологам науково-дослідних центрів правильного харчування. Однак багато хто вважає, що це твердження не вірно, оскільки в дієті використовуються продукти не характерні для національної східної кухні. Наприклад, в Японії поширеним напоєм є чай, а в дієті пропонують на сніданок пити каву. На сході віддають перевагу рибі, а в дієті дозволена пісна яловичина і куряча грудка.

Загальний опис дієти
Японська дієта 14 днів належить до суворих дієт, оскільки вимагає беззаперечного виконання прописаних рекомендацій. В ній не можна замінювати продукти, якщо навіть за складом і калорійністю вони є аналогічні. Вона не передбачає стресового втрати ваги. Основний принцип зниження маси тіла - зміна біоритмів організму і посилення обміну речовин. Саме тому втрачену вагу при японській дієті не повертається навіть через кілька місяців після її завершення.
Японська дієта 14 днів вимагає обмеження вуглеводної і жирної їжі. А білок, як будівельний компонент будь-якої клітини, продовжує надходити в організм щодня в помірній кількості. Його джерелом може бути риба, яйця курячі, яловичина, курятина, молочні продукти, в тому числі твердий сир. Всім відомо, що людині просто необхідні швидкі вуглеводи, тому вранці в дієті дозволено з'їдати сухар або отримувати вуглеводи з солодких фруктів.
Категорично заборонені:
• Борошняні вироби.
• Сіль.
• Спиртні напої.
• Цукор.

Протипоказання до дієти
Так як дотримання дієти вносить певні харчові зміни в житті людини, а обмеження продуктів організм може сприйняти як стрес, то слід перед початком японської дієти проконсультуватися з терапевтом. Це стосується наступної категорії людей:
• Люди з захворюваннями серцевої системи.
• Пацієнти з хворобами видільної системи (нирок).
• Люди, які страждають хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту (особливо в стадії загострення гастриту, коліту, виразкової хвороби шлунка).
• Хворі з цукровим діабетом.
• Люди, трудова діяльність яких пов'язана з фізичними навантаженнями і ненормованим робочим днем, із-за високого ризику розвитку гіпоглікемічного стану.


Японська дієта 14 днів

1 день
• Сніданок: чорна кава.
• Обід: на рослинній олії салат з капусти, відварені яйця і склянку томатного соку.
• Вечеря: з олією салат капустяний і відварна риба.

2 день
• Кава з сухариком.
• Салат капустяний з натуральним маслом і риба.
• Відварна яловичина і кефір 200 грам і 200 мл відповідно.

3 день
• Кава.
• Салат з 3 відварних морквин, заправлений натуральним маслом, 15 грам сиру, сире яйце.
• Яблука.

4 день
• Кава.
• Салат з кореня петрушки, яблук і селери з натуральним маслом.
• Фрукти.

5 день
• Терта морква з соком лимона.
• Відварна риба до півкілограма і томатний сік.
• Фрукти.

6 день
• Кава
• Яловичина відварна, салат зі свіжої капусти або моркви з натуральним маслом.
• Терта свіжа морква з маслом і 2 яйця круто.

7 день
• Чай.
• Відварна яловичина з фруктами
• Будь-вечеря, крім 3 дні.

8 день подібний 7
• Чай.
• Відварна яловичина з фруктами
• Будь-вечеря, крім 3 дні.

9 день
• Кава.
• Відварна курка, салат зі свіжої моркви або капусти з натуральним маслом.
• Салат з моркви з олією, 2 яйця круто.

10 день
• Салат зі свіжої моркви, заправлений соком лимона.
• Смажена або відварна риба, томатний сік.
• Фрукти.

11 день
• Кава.
• Салат з 3 відварних морквин, заправлений натуральним маслом, 15 грам сиру, сире яйце.
• Фрукти.

12 день
• Кава, сухар.
• Тушкований Кабачок з маслом і яблуком, кава і сухар.
• Яловичина відварна 200 г, стакан кефіру.

13 день
• Кава.
• На рослинній олії салат з капусти, відварені яйця і склянку томатного соку.
• Відварна риба.

14 день
• Кава.
• Салат капустяний з натуральним маслом, риба.
• Відварна яловичина і кефір 200 грам і 200 мл відповідно.