Загартовування

  • Загартовування дітей
  • Загартовування - це підвищення стійкості організму до впливу погодно-кліматичних умов (низької і високої температури, сонячного опромінення, атмосферного тиску та ін). Засновано на здатності організму людини пристосовуватися до мінливих умов зовнішнього середовища (див. Акліматизація).
    Загартовування може бути пасивним (звикання) та активним, організованим, дозованим, що проводяться за загальними правилами тренування. У результаті загартовування підвищується опірність організму до різних несприятливих умов і особливо до дії закаливающего фактора (див. Аеротерапія, Геліотерапія, Кліматотерапія).
    Як самостійний метод зміцнення здоров'я і боротьби з простудними захворюваннями застосовують загартовування холодом. Сутність загартовування полягає в поступовості наростання ступеня охолодження. Залежно від фізичного розвитку, ступеня загартованості та стану здоров'я встановлюють різні режими інтенсивності охолодження. Простою формою загартовування є перебування в прохолодну погоду у відкритих приміщеннях чи на відкритому повітрі у стані спокою або рухової активності (гімнастика, прогулянки, ігри тощо) від півгодини до декількох годин і цілодобово. Загартування водними процедурами можливо у вигляді вологих обтирань, ополіскування прохолодною водою обличчя, грудей, ніг, прохолодних обливань, душів, ванн занурення та купань. Вищої ступенем загартування вважається купання взимку в льодяній воді, яке не рекомендують без медичного обстеження та попередньої підготовки. Закаливающей процедурою є і швидкий перехід від гарячих обливань, обполіскувань до холодним і навпаки. Різноманітні форми загартовування помірного впливу чергують і повторюють 2-3 рази в день. При мерзлякуватості, тремтіння і інших неприємних відчуттях час або інтенсивність загартовуючих процедур зменшують. У випадках появи ознак захворювання загартовування тимчасово припиняють, після одужання відновлюють з початкового періоду. Загартовування протипоказано при гострих запальних процесах, злоякісних новоутвореннях.
    Лікар встановлює режим, за яким слід проводити загартовування в залежності від витривалості організму. Медсестра проводить процедуру і стежить за її стійкістю.
    Загартування водними процедурами - див. також Купання.