Плоскостопість. Це зменшення склепіння стопи. Стопи витримують вагу тіла, забезпечують плавність ходи, амортизуючи струс тіла при ходьбі, бігу, стрибках. Ці функції стопа виконує завдяки своєму сводчатому будовою.
Розрізняють два поздовжніх (внутрішній і зовнішній) і поперечний склепіння. Вони підтримуються зв'язковим апаратом і м'язами. Найбільше значення в підтримці зводу стопи грають передня і задня большеберцовые м'язи і довгі згиначі пальців стопи. При уплощении зводу стопи відбувається натягнення зв'язок і підошовного нерва, що викликає швидке стомлення ніг і болю.
Для попередження плоскостопості слід зміцнювати м'язи гомілки і стопи і виробити навички правильної ходьби (не розводячи шкарпеток).
Заняття лікувальною фізичною культурою збільшують силу м'язів, що підтримують склепіння стопи, завдяки чому вдається зупинити розвиток плоскостопості, а при початкових стадіях виправити його. Застосовуються загальнорозвиваючі вправи для м'язів рук, ніг і тулуба. Особливу увагу звертають на зміцнення м'язів, що підтримують склепіння стопи. До таких вправ відносяться ходьба на зовнішніх краях стоп і на носках, згинання пальців ніг, захоплення пальцями ніг різних предметів і піднімання їх прямою ногою, присідання в положенні носки всередину, п'ятки розведені, в положенні зі схрещеними ногами, лазіння по гімнастичній драбині і канату із захоплюванням пальцями ніг рейок і каната. Всі вправи для ніг виконуються без взуття. Тривалість заняття - 30 хв.
Корисно ходити босоніж по піску і свіжоскошеної траві.
