Класифікація фізичних вправ

Сторінки: 1 2 3

Вправи на координацію рухів розглядаються як самостійні, оскільки різко порушена при деяких захворюваннях і пошкодженнях координація рухів не відновлюється за допомогою тільки загальних гімнастичних вправ. У зв'язку з цим для відновлення координації, точності, швидкості реакції та ритмічності рухів руками застосовуються вправи на координацію рухів пальців (накладання одного пальця на другий, протиставлення пальців тощо), застібання гудзиків, шнурування черевиків, малювання, ліплення, перебирання пальцями перекладин настільних драбинок, збирання сірників, розбирання і збірка дитячих пірамідок і т. д. Для відновлення координації рухів ногами використовуються найпростіші гімнастичні вправи і вправи для відновлення навички правильної ходьби.
Коригуючі вправи використовуються для виправлення різних деформацій хребта, грудної клітки, стоп тощо По своїй суті це будь-які рухи, що виконуються з певного вихідного положення, що зумовлює суворо локальний вплив. При цьому поєднуються силове напруження і розтягування. Наприклад, при сутуловатости коригувальний вплив надають руху в плечових суглобах, розтягування грудних м'язів і вправи для зміцнення м'язів спини, повзання в різному положенні; при крилоподібних лопатках коригуючими вправами будуть розведення рук в сторони з вихідного положення руки вперед (з гантелями, розтягування гумового джгута або еспандера); при плоскостопості - ходьба на зовнішньому склепінні стопи і будь-які вправи, що зміцнюють довгі і короткі згиначі пальців, і т. п.
Вправи з обтяженням і опором посилюють вплив фізичних вправ, що зміцнюють м'язи та підвищують їх еластичність, стимулюють процеси загоєння м'яких і кісткових тканин і роблять значний вплив на серцево-судинну і дихальну системи і обмін речовин.
Спортивно-прикладні вправи. Ці вправи сприяють повноцінному відновленню функцій і тренованості організму та окремих його систем, а також вихованню наполегливості і впевненості у своїх силах. До цієї групи вправ відносяться: ходьба, біг, метання, стрибки, лазіння, повзання, піднімання вантажів, плавання, веслування, заняття на лижах, ковзанах і цілісні побутові рухи (загарбання та перекладання предмета, застібання, умивання тощо).
Ігри. За ступенем фізичного навантаження на організм ігри поділяються на малорухливі, рухливі і спортивні. Вони сприяють вихованню і прояву самовладання, рішучості, наполегливості, кмітливості і виховують ряд цінних навичок поведінки в колективі (дисциплінованість, почуття товариськості).
Ігри можуть бути використані з метою впливу на всі системи організму, нормалізації емоційного стану.
Однак істотним недоліком при використанні ігор як лікувального засобу є складність дозування та індивідуалізації навантаження.