Російським фізіологом Н. Е. Введенським розроблені п'ять умов підвищення працездатності. Ці умови, торкаючись більшою мірою раціональної діяльності працівників розумової праці, узагальнюють матеріал, викладений вище.
Перша умова, необхідне для забезпечення працездатності, полягає в тому, що у всякий працю потрібно входити поступово. Це загальне і найвищою мірою важливе правило при різноманітних видах роботи і фізичної, і розумової. У сфері розумової праці успіх завжди забезпечується тільки в тому випадку, якщо працівник входить у справу, не відразу напружуючи свої сили, а розвиваючи їх поступово.
Друга умова успішної працездатності полягає в мірності і ритмі роботи. Ми знаємо, що занадто швидко йде людина швидко стомлюється і; з іншого боку, і надто повільне рух, наприклад, коли дорослий, гуляючи з дітьми, пристосовується до дитячого кроці, також порівняно швидко викликає стомлення. Поривчастість в роботі, раптові різкі зусилля несприятливо позначаються на продуктивності праці: період форсованого напруги змінюється за необхідності тривалим періодом бездіяльності.
Занадто швидке читання також стомлює увагу слухачів і притому в різній мірі, отже, і для розумової роботи слід допустити деякий більш або менш певний, оптимальний для кожної людини темп нормальної роботи.
Різним людям властивий більш або менш різний темп діяльності. Один чоловік працює швидко, інший повільно - результати праці при цьому можуть бути однаково успішними.
При будь-якому темпі роботи потрібно строго дотримуватися ритмічності життєвих відправлень: прийому їжі, сну, всього режиму життя в цілому. Кожному добре відомо, що з особливим задоволенням ми приймаємо їжу тоді, коли відчуваємо почуття апетиту. Апетит сприяє кращому засвоєнню харчових речовин. Недарма кажуть, що апетит - це кращий кухар.
Коли людина голодна, у нього чудовий апетит. Однак якщо приймати їжу в один і той же час, апетит буде з'являтися за принципом умовного рефлексу саме в години прийому їжі. Таким чином, прийом їжі в одні і ті ж точно встановлені годинник - найважливіша умова правильного, гігієнічного харчування.
Те ж саме можна сказати щодо сну.
Читач пам'ятає, що нормальним сном вважається такий сон, який настає у людини не в силу стомлення, а в силу певного режиму, визначеного ритму життя.
І. П. Павлов не раз вказував на те, що строго заведений порядок в зміні неспання і сну, встановлений ритм їх чергування може збільшувати наполегливість сну і без достатнього стомлення клітин кори. Звідси випливає основна умова гігієнічного і здорового сну - лягати спати і вставати завжди в певний час.
Третьою умовою успішної роботи є звична послідовність і систематичність діяльності. Залежить вона від об'єктивних умов роботи і від ступеня пристосованості працівника до тієї або іншої справи.
І. П. Павлов, звертаючись до молоді, говорив про необхідність з самого початку своєї роботи привчати себе до суворої послідовності в накопиченні знань.
Слід підкреслити, що під послідовністю і систематичністю перш за все треба мати на увазі плановість діяльності. Планування передбачає порядок у часі. Час є надзвичайно суттєвим фактором нашого життя; ми повинні цінувати час. Великі люди завжди цінували час і вміли його правильно розподіляти. Недарма сказано, що «не має часу той, хто нічого не робить».
Володимир Ілліч Ленін вражав всіх своєю працездатністю. Один з близько його знали сучасників, акад. А. М. Кржижановский розповідав, як у сибірському засланні Ленін суворо дотримувався розпорядку свого дня, приділяючи належну час і читання, і літературній роботі, і листуванні, і спорту.
Величезне значення в нашій працездатності має план. Необхідно привчити себе спочатку до одноденного планування роботи, потім, коли це увійде в звичку, складати план на тиждень, на місяць. Намічаючи план роботи, потрібно вміти ставити перед собою посильні завдання. Недбалість і квапливість у роботі - головні вороги плановості.
