Важливе значення в попередженні зрушень несприятливого характеру мають гігієнічні заходи: правильна організація харчування, забезпечення відповідної клімату одягом, особливості планування населених місць і житла, попередження наслідків ультрафіолетової недостатності, підвищення норм штучного освітлення в період полярної ночі та ін.
В організації харчування повинен проводитися строго принцип кількісної та якісної адекватності. Раціон харчування повинен враховувати як інтенсивність професійного праці, так і метеорологічні умови, у яких він протікає, а також вікові і сезонні потреби організму. Калорійність добового раціону на Півночі для осіб, які працюють на відкритому повітрі, повинна бути вище, ніж у помірному кліматі, на 15-25%. Співвідношення харчових речовин у добовому раціоні по відношенню до загальної калорійності їжі, за даними О. П. Молчанової, повинно бути наступне: за рахунок білків - не менше 14% загальної калорійності їжі (у тому числі не менше 60% білків тваринного походження), до 30% загальної калорійності може бути за рахунок жирів (з них до 90% - жири тваринного походження).
Практично зручним критерієм кількісної сторони живлення може служити динаміка ваги тіла. Надбавка у вазі від 2 до 5 кг (за рахунок збільшення товщини подкожножіровой шару) може вважатися корисною для осіб, які часто і тривало піддаються охолодженню. В інших випадках вона не завжди є бажаною, вказуючи на порушення жирового обміну. В якості методу контролю якісної (зокрема, вітамінної) адекватності харчування можуть бути використані одержувані при періодичних обстеженнях окремих груп населення такі показники, як резистентність капілярів шкіри (проба Нестерова), рівень аскорбінової кислоти в сечі, визначення азотистого балансу і ін.
Одяг на Півночі повинна забезпечуватися вітро - і вологозахисним покриттям, мати покрій, максимально захищає від охолодження і проникнення струменя холодного повітря в пододежное простір. Найбільш прогресивно для холодних районів конструювати легко трансформується одяг, тепло - і ветрозащитность якої могла б легко змінюватися відповідно до змін погоди і фізичного навантаження.
Мікроклімат житлових і громадських будівель має підтримуватися на більш високому рівні - на 2-3° вище, ніж в середній смузі; особливу увагу слід звертати на попередження продування стін.
Інтенсивність штучного освітлення в період полярної ночі повинна бути набагато вищою, ніж у помірному кліматі. При цьому особливе значення має збагачення джерел освітлення довгохвильовим ультрафіолетовим компонентом за допомогою эритемно-люмінесцентних ламп малої потужності. У період полярного дня рекомендується зашторювати вікна спальних приміщень, а внутрішні стіни фарбувати не в білий колір, а в світлі тони теплої колірної гами (жовтого, рожевого, коричневого).
Крім перерахованих гігієнічних рекомендацій, необхідно проводити особливі заходи, спрямовані на боротьбу з пониженням тонусу ЦНС, адинамією і іншими небажаними явищами. При цьому дуже важливу роль відіграють неухильне дотримання суворого режиму праці та відпочинку і розвиток різних видів фізкультури (особливо плавання в закритих басейнах), організація спортивних змагань для всіх груп населення. Виключно велика роль усіх видів активного відпочинку і суспільного життя.
Вивчення зверненнями населення в медичні установи показало, що стандартизовані показники загальної захворюваності на Крайній Півночі не вище, ніж у містах зони помірного клімату, але при цьому більший питому вагу мають хвороби, пов'язані з охолодженням, якісно неправильним харчуванням, гігієнічними умовами праці і побуту. Деякі з цих факторів порівняно легко переборні. У структурі захворюваності число нозологічних форм менше, ніж у помірному і особливо жаркому кліматі, а рівень специфічних для Півночі хвороб (гіповітамінозів, рахіту та ін.) з року в рік знижується. Вивчення демографічних зрушень у процесі акліматизації показує, що за останні десятиліття відбулася суттєва нормалізація віково-статевої структури населення. При цьому відзначаються більш сприятливі показники плодючості і народжуваності, дитячої та загальної смертності в одному і тому ж колективі за період його життя на Півночі порівняно з попереднім періодом. Певною мірою ці явища пояснюються правильним і всебічним медичним відбором, що впливає на вирішення питання про переїзд на проживання з помірного клімату в північні райони. Головні ж причини цих позитивних явищ полягають в неослабном уваги радянської держави до забезпечення необхідного рівня матеріальних, санітарно-гігієнічних і культурно-побутових умов життя населення в суворих умовах Крайньої Півночі, а також у розвитку фізіологічних адаптації в процесі акліматизації.
Тим не менш увагу практичного лікаря на Півночі має бути постійно звернена до питань, пов'язаних з акліматизацією людини. При цьому слід враховувати, що в процесі акліматизації велике навантаження падає на серцево-судинну систему, функцію терморегуляції, травний тракт (особливо печінка), систему крові, ЦНС. Особлива увага повинна бути звернена на виявлення і попередження навіть слабких ступенів гіповітамінозних станів, зменшують фізичну і розумову працездатність людини, ранніх ознак порушення фосфорно-кальцієвого обміну, імунобіологічної реактивності дитячого організму, на боротьбу зі зловживанням алкоголем, який в умовах Півночі не тільки призводить до важкого економічного і морального збитку, але нерідко є причиною особливо важких холодових травм і психозів. Слід також враховувати можливість зараження гельмінтами (внаслідок поширеної на Півночі звички до сыроядению) і шкідливість споживання великих кількостей дуже міцного чаю.
