10. І. п. сидячи. Ліву ногу відвести убік, праву відвести убік і зігнути в коліні п'ятою всередину (носок тягнеться до лівого стегна), руки розвести в сторони, прогнутися. Випрямитися, спертися руками за спиною в підлогу і підняти ноги. То ж, згинаючи іншу ногу. Виконувати ритмічно, не роблячи паузи при опусканні ніг на підлогу.
11. І. п. сидячи, ноги нарізно, руки в сторони. Схрещені рухи руками і ногами перед собою. Виконувати як можна швидше.
12. І. п. сидячи, шкарпетки на себе, руки вперед. Перенести прямі ноги вліво, шкарпетки витягнути, руки відвести вліво. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
13. І. п. сидячи, руки в сторони. Кругові рухи руками, чергуючи піднімання ніг високо і невисоко над підлогою. Повторити 4 рази, потім зігнути в колінах розставлені ноги, стопи на підлозі, розслаблено нахилитися вперед, руками торкнутися підлоги. Випрямитися, прогнутися, випрямити ноги, руками спертися об підлогу ззаду.
14. І. п. сидячи, спершись руками об підлогу ззаду. Підняти таз якомога вище, повернути тулуб ліворуч, відвести праву руку в сторону. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
15. В. п. те ж. Підняти таз якомога вище, і в такому положенні зробити 8 кроків вперед, сісти. То ж назад.
16. І. п. сидячи, зігнувши ноги, руками спертися об підлогу ззаду. Випрямити праву ногу якомога далі вперед, високо підняти таз. Повернутися в в. п. Те ж іншою ногою.
17. І. п. сидячи, спершись руками об підлогу ззаду. Підняти таз, руки не згинати. Сісти, зігнувши ноги в колінах, стопи на підлозі. Випрямити ноги, спираючись прямими руками об підлогу, і підняти таз і зігнуту в коліні праву ногу. Повернутися в в. п. Те ж іншою ногою.
