18. І. п. сидячи, зігнувши ноги, руки вперед. Лягти на правий бік, підняти ноги над підлогою, руки вгору. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
19. Як вправа 18, але не фіксуючи положення сидячи, зігнувши ноги.
20. І. п. - стоячи на колінах, руки зігнуті до плечей. Нахил назад (голова, спина, стегна утворюють пряму лінію), повернутися в і. п., знову нахил назад, руки підняти вгору. Сісти на п'яти, розслаблено нахилитися вперед і повернутися в і. п.
21. І. п. - стоячи на розставлених колінах, руки в сторони. Прогнутися, повертаючи тулуб праворуч, правою рукою спертися на праву п'яту. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
22. І. п. - стоячи на колінах, руки вгору. Відхилитися назад (голова, спина, стегна - на одній прямій). Повернутися в і. п., сісти на п'яти, повернути тулуб праворуч і торкнутися руками п'ят. Повернутися в и.п. Те ж в іншу сторону.
23. І. п. - стоячи на розставлених колінах, руки вгору. Відхилитися назад (голова, спина, стегна - на одній прямій). Сісти на підлогу між п'ят, руки витягнути вперед і глибокий розслаблений нахил вперед.
24. І. п. - стоячи на розставлених колінах, руки вгору. Нахил назад, сильно прогнутися (добре тренованим торкнутися підлоги руками). Випрямитися, расслабленно опуститися на п'яти, нахил вперед.
25. І. п. сидячи, зігнувши ноги в колінах, стопи на підлозі. Підняти праву руку вгору долонею вгору (як ніби упираєтеся в стелю), лівою рукою спертися об підлогу ззаду, прогнутися (подивитися вгору). Лягти на спину, зігнувши ноги, руки вільно уздовж тулуба. То ж, піднімаючи ліву руку, потім обидві руки разом (впираючись в стелю обома руками).
26. І. п. лежачи на спині, зігнути коліна, ноги розставити, стопи на підлозі, руки на потилиці. Сісти і торкнутися правим ліктем лівого коліна. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
27. І. п. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі, руки на потилиці. Сісти, нахилити тулуб і голову вперед, лікті з'єднати. Повернутися в і. п.
