28. І. п. сидячи, зігнувши ноги в колінах, стопи на підлозі, руки вперед. Пружні рухи руками по черзі вгору і вниз. Лягти на спину, руки вільно уздовж тулуба, ноги підняти і 4 пружні рухи ногами, як ніби пливете кролем.
29. І. п. сидячи, руки в сторони. Ноги підняти, пружні рухи ногами по черзі вгору і вниз. Лягти на спину, 4 пружні рухи ногами (ноги в тому ж положенні). Відпочити в положенні сидячи, зігнувши коліна.
30. І. п. сидячи, руки і ноги витягнуті вперед-вгору. Пружні рухи ногами і руками по черзі вгору і вниз. Одночасно лягати на спину і знову сідати.
31. І. п. сидячи, ноги зігнуті в колінах (стопи над підлогою), руками обхопити коліна. Лягти на спину, підтягти праве коліно до грудей, ліву ногу випрямити вперед-вниз. Повернутися в в. п. Те ж іншою ногою.
32. В. п. те ж. Лягти на спину, руки підняти вгору. Повернутися в і. п. Повторити 2 рази повільно і 4 рази швидко.
33. І.п. сидячи, розслаблено нахилившись вперед, руки покласти на шкарпетки ніг. Випрямитися, підняти руки вгору і злегка прогнутися. Повернути тулуб праворуч і різкий переворот вправо всім тілом до упору лежачи. Повернутися в і. п., відпочити. Те ж в іншу сторону.
34. І. п. лежачи на спині, руки в сторони, долоні на підлозі. Зігнути праву ногу в коліні (стопа на підлозі) і піднімати і опускати ліву ногу. Повторити 4 рази, потім те ж іншою ногою.
35. І. п. лежачи на спині, руки вільно уздовж тулуба. Зігнути підняту праву ногу, підняти голову і верхню частину тулуба, притягнути коліно до лоба. Повернутися в в. п. Те ж, згинаючи ліву ногу.
36. І. п. лежачи на спині, руки вгору. Ривком сісти, підняти пряму праву ногу і притягти її за щиколотку як можна ближче до тулуба. Повернутися в в. п. Те ж іншою ногою.
37. І. п. лежачи на спині, руки в сторони, долоні на підлозі, ноги підняті під прямим кутом. По черзі опускати то ліву, то праву ногу в сторону. Виконувати те ривком, то плавно.
