Круті трав'янисті схили, особливо після дощу, стають слизькими та небезпечними. Впав може ковзати по ним з наростаючою швидкістю. На схилі можуть бути каміння, скелі, урвища Винос на них загрожує травмами.
При підйомі по схилу ноги ставлять на всю ступню, розводячи їх в залежності від крутизни в сторони - «ялинкою» або «полуелочкой». Якщо затяжний підйом, таку ходьбу можна чергувати з рухом приставними кроками - «драбинкою», то лівим, то правим боком вперед. Чергування рухів сприяє залученню до роботи різних груп м'язів та відпочинку в самому русі.
На крутих спусках ноги ставлять упором на п'яту, злегка пружинять. На пологих спусках довжину кроку збільшують. При перетині схилу ноги ставлять всією ступнею, ближня до схилу горизонтально, а інша розгорнута носком вниз по схилу. На схилах 25-30° піднімаються і спускаються короткими зигзагами - «серпантином». Треба стежити, щоб йдуть попереду не були над йдуть позаду, так як можливі зриви каміння з-під ніг.
При русі в горах для додаткової опори і самостраховки користуються альпенштоком (рис. 1)
або льодорубом (рис. 2). На підйомі та спуску альпеншток або льодоруб тримають у правій руці (мал. 3), а при перетині схилу - в руці, зверненої до схилу.
Плани практичних занять
Підйоми і спуски по трав'янистим схилах
1 вправа. Вихідне положення: стоячи в шерензі обличчям до схилу крутизною 25-40° з інтервалом один крок. Піднятися способом «ялинка» на 15-20 м переступанням, обернутися кругом, спуститися на колишнє місце.
2-е вправу. Початкове положення те ж з застосуванням самостраховки з допомогою льодоруба. Опора на льодоруб по команді.
3-е вправу. Вихідне положення: стоячи в колоні по одному обличчям до схилу під кутом 45°, дистанція один крок. Піднятися на 15-20 м, обернутися кругом і спуститися на колишнє місце.
4-е вправу. Початкове положення те ж. Піднятися на 15-20 м, повернутися обличчям до схилу під прямим кутом, піднятися на 15-20 м зигзагом, повернутися і тим же шляхом повернутися на колишнє місце.
5 вправа. У колоні по одному піднятися зигзагом по схилу 40° с 3-5 поворотами через кожні 7 м, спираючись на льодоруб. По команді обернутися кругом, тим же шляхом спуститися на колишнє місце.
Перетин трав'янистих схилів (рис. 19)
1 вправа. Вихідне положення: стоячи в колоні по одному, лівим боком до схилу 25-30°, дистанція один крок, перетнути схил 20-30 м, змінити напоготові льодоруба, обернутися кругом через ліве плече, повернутися на колишнє місце.
2-е вправу. Початкове положення те ж, але використовуючи льодоруб по команді.
Самозадержание на трав'янистих схилах (рис. 20)
1 вправа. Вихідне положення: стоячи шеренгою обличчям до схилу 30-45°, інтервал один крок, піднятися способом «ялинка» на 10 м з изготовкой льодоруба для самостраховки, впертися в схил перед собою штирем льодоруба, потім увіткнути в схил дзьоб льодоруба, лягти на живіт, тримаючись однією рукою за головку льодоруба, а інший за держак.
2-е вправу. Початкове положення те ж, піднятися по схилу, як у вправі 1, по команді впасти на живіт, встромляючи дзьоб льодоруба в схил. Встати, повернутися у вихідне положення.
3-е вправу. Вихідне положення: стоячи в колоні лівим боком до схилу, дистанція два кроки, виконати на місці зрив і самозадержание з допомогою льодоруба.
4-е вправу. Те ж, що і вправа 3, але стоячи правим боком до схилу.
5 вправа. При перетині схилу лівим або правим боком до схилу з раптової команді виконати кілька разів зрив і самозадержание з допомогою льодоруба.
6 вправа. Підйом по схилу зигзагом під кутом 45°, дистанція два кроки, по команді виконати зрив і самозадержание з допомогою льодоруба.
7 вправа. Те ж, що і вправа 6, але під час спуску.
Навчання рекомендується починати з техніки подолання схилів. Після її освоєння приступають до вивчення прийомів самозадержания з допомогою льодоруба. Спочатку вправи виконуються без рюкзака на місці, а потім у русі з рюкзаком. По мірі освоєння прийому темп його виконання прискорюється.
