Наша шкільна система забезпечує дітям вже з раннього віку можливість займатися фізкультурою і спортом. Спорт необхідний для організму, що розвивається, проте він не повинен перетворюватися в крайність, в погоню за рекордами. Організм дівчинки потребує фізкультурних вправах, які сприяють збільшенню реактивної здатності організму.
Довгий час велися суперечки на тему, чи існують суто чоловічі і суто жіночі види спорту. В даний час вважається, що жінки і дівчата, в принципі, можуть займатися будь-яким видом спорту, який відповідає біологічним особливостям та завданням жіночого організму. Дівчата з естетичних причин не повинні займатися тими видами спорту, які викликають гіпертрофію окремих м'язових груп або деформують жіночу фігуру. Достатньо, якщо дівчина займається гімнастикою 10-15 хвилин в день.
Найбільш відповідними видами спорту для дівчат вважаємо шведську гімнастику, легку атлетику, різні ігри з м'ячем, теніс, плавання, лижі, ковзани. Фізкультурні і спортивні заняття зміцнюють м'язи черевної стінки; потрібно уникати вправ, що викликають гіпертрофію м'язового дна тазу, так як це пізніше може шкідливо відбитися на пологах. Дуже корисні прогулянки і туристичні походи.
Спорт не повинен перетворитися на самоціль; він має певну мета: посилити гнучкість і опірність організму.
Спортивним лікарям і тренерам відомо, що спортивні результати у жінок і дівчат під час менструацій більш низькі, тому недоцільно залучати дівчат до спортивних змагань під час менструації. Спорт сам по собі не має шкідливого впливу на характер менструації; у більшості випадків спорт стимулює ендокринну функцію і лише в поодиноких випадках посилюються скарги у зв'язку з менструацією. Дівчаток з хворобливою менструацією недоцільно звільняти від фізкультури, так як цим заподіюється їм тільки шкоду.
Часто задають питання, чи можна займатися спортом під час менструації? Ми вважаємо, що в цей час можна проводити легке тренування, необхідну для підтримки спортивної форми. Виняток становлять водні види спорту, їзда верхи, стрибки.
Часто виникає така ситуація, коли менструація повинна збігтися з уже призначеним днем змагання, в якому спортсменка повинна неодмінно брати участь. Що робити в такому випадку? Вихід є, і він полягає у відстрочці менструації; починаючи з 20-22-го дня циклу спортсменка приймає щодня до дня змагання 5-10 мг норстероида гестогенного дії і 50 у этилэстрадиола. Введення стероїдів перешкоджає виникненню судинних реакцій, що передують менструації. Досить приймати ці препарати до дня змагання. Через 48-72 години після припинення прийому ліків починається кровотеча. Для цієї мети краще всього застосовувати препарати оргастерон і оргаметрил (в таблетках) і линдиол, в якому міститься ще і естрогенну речовина; зайве застосування препарату микрофоллина. Прийом перерахованих препаратів слід починати з 21-го дня циклу, інакше не можна домогтися відстрочки менструації.
Значно складніше викликати менструації раніше терміну, тому ми не рекомендуємо робити подібні спроби.
Необхідно підкреслити, що до зміни строку менструацій слід вдаватися лише у виключних, дійсно виправданих випадках; якщо до цього методу вдаватися часто, то раніше чи пізніше виникає порушення циклу, яке може вимагати серйозного медикаментозного лікування.
