При суглобовій формі ревматизму явища болю в суглобах зазвичай тримаються у дітей два-три тижні. В подальшому болі стихають, і при відсутності порушень з боку серця та інших органів і систем дитину виписують додому, де з ним потрібно продовжувати заняття. Проте навантаження необхідно поширювати на всі суглоби, що буде сприяти розсмоктуванню запальних процесів.
Наводимо орієнтовні вправи, рекомендовані при суглобовій формі ревматизму.
Вправи для верхніх кінцівок
1. Рух пальців рук і кистей: по черзі або одночасно стискати і розтискати пальці, закінчуючи вправу обертанням кистей в променезап'ясткових суглобах. Повторити 10-12 разів.
2. Рух в ліктьових суглобах: по черзі або одночасно згинати і розгинати руки в ліктьових суглобах, закінчуючи вправу поворотом долонній поверхні вгору і вниз. Повторити 8-10 разів.
3. Рух в плечових суглобах: піднімати прямі руки вгору, відвести їх в сторони і назад. Закінчувати вправу обертанням в плечових суглобах всередину і назовні. Повторити 6-8 разів.
Вправи для нижніх кінцівок
1. Рух пальців і гомілковостопних суглобів: стискати і розтискати пальці. По черзі або одночасно згинати і розгинати ноги в гомілковостопних суглобах, закінчуючи вправу обертанням в одну й іншу сторону. Повторити 10-12 разів.
2. Рух в колінних суглобах: згинати і розгинати ноги в колінних суглобах по черзі. У положенні сидячи на стільці можна цю вправу робити одночасно двома ногами. Повторити 8-10 разів.
3. Рух в кульшових суглобах: почергове піднімання ніг вперед, відведення ноги в сторону і назад. Обертання ноги в тазостегновому суглобі. Під час виконання вправи спиратися руками на спинку стільця. Повторити 6-8 разів кожною ногою.
Вправи для тулуба
1. Нахили тулуба вперед і назад, поставивши руки на пояс. При нахилі вперед голову не опускати. Повторити 4-6 разів.
2. Нахили тулуба в одну і іншу сторони, руки вільно ковзають по боках, одна - піднімаючись до пахви, інша - опускаючись нижче коліна. Тулуб тримати рівно. Повторити 4-6 разів у кожну сторону.
3. Обертання тулуба: повертати тулуб вправо і вліво. Триматися прямо. Повторити 4-6 разів у кожну сторону.
Вправи для голови і шиї
1. Нахили голови вперед і відведення її назад. Повторити в повільному темпі 3-5 разів.
2. Нахили голови вправо, до правого плеча, потім вліво, до лівого плеча. Повторити повільно 3-5 разів.
3. Повороти голови вправо, потім вліво. Робити рух мед-, ліниво. Повторити 3-5 разів.
